С возрастом ухудшения когнитивных функций у здорового человека быть не должно. Наталья Вахнина, кандидат медицинских наук и врач-невролог, на мероприятии, организованном фармацевтической компанией «Гедеон Рихтер», рассказала, как же сохранить свою память на долгие годы.
Когнитивные функции (лат. cognitio — познание) — это высшие мозговые функции: память, внимание, психомоторная координация, речь, счет, мышление, ориентация, планирование и контроль высшей психической деятельности. То есть, всё то, что помогает нам вспоминать, размышлять, говорить, двигаться, в общем, жить «в полную силу».
С каждым годом возможности когнитивных функций у здорового человека нарастают. Именно поэтому принято считать, что в молодом возрасте человек лучше запоминает, способен быстрее выучить иностранный язык или решить задачу. Пик активности когнитивных функций, по словам доктора Вахниной, наступает в 20–22 года. Далее скорость запоминания или способность к обучению замедляется, но не пропадает. Если человек все же испытывает проблемы с памятью, скорее всего, это свидетельствует об имеющихся нарушениях когнитивных функций.
Причиной проблем такого рода зачастую являются нарушения мозгового кровообращения, спазмы сосудов головного мозга или атеросклероз сосудов головного мозга. В молодом возрасте спровоцировать расстройства памяти может обычный стресс. Почему? Чтобы усвоить какую-либо информацию, человек должен сконцентрировать на ней свое внимание. В состоянии стресса, как известно, сделать это практически не возможно. Так же происходит и с процессом воспоминания. Выход из такой ситуации прост – успокоиться и попытаться вспомнить, настроить свой мозг на работу.
Мозг человека на 12% состоит из липидов. Для его полноценной работы профессиональные диетологи включают в рацион пациентов продукты, содержащие жирные кислоты: рыбу, орехи, авокадо и многие другие. Нередко, садясь на диету без врачебного наблюдения, люди ограничивают себя в «нужных» для организма веществах. К примеру, глюкозе. В результате пропадают лишние килограммы, но появляются проблемы с памятью. Немаловажным «ингредиентом» в этом вопросе являются и витамины. Дефицит витамина В12 также может привести к нарушениям когнитивных функций.
По словам Натальи Вахниной, в России каждый 10-й человек в возрасте от 18 до 30 лет страдает гипертонией. Зачастую молодые люди не обращаются к врачу с проблемой повышенного давления, но именно они в ближайшее время могут столкнуться с серьезными проблемами с памятью.
«При сердечно-сосудистых заболеваниях, в первую очередь при артериальной гипертонии больше всего страдает головной мозг. Потому что головной мозг – мишень при артериальной гипертонии. Меняются сосуды мозга, нарушается кровообращение, и это проявляется прогрессирующей недостаточностью мозгового кровообращения. В первую очередь отмечаются нарушения внимания, замедление скорости мышления, нарушение усвоения новой информации. Пациентам становится сложно переключать внимание. Соответственно, снижается обучаемость, эффективность усвоения нового материала. При отсутствии лечения довольно длительный период, более 10 лет, каждый второй гипертоник имеет подобное расстройство когнитивных функций», — объясняет Наталья Вахнина.
Профилактика когнитивных расстройств
Чтобы избежать нарушения когнитивных функций, врачи советуют постоянно их стимулировать:
- Больше думайте и запоминайте! Согласно исследованиям, люди, которые постоянно ведут активную интеллектуальную деятельность, менее подвержены расстройствам такого рода. Изучение иностранных языков, чтение, решение головоломок, задач и прочее способствуют стимуляции мозга и когнитивных процессов. Для людей «за 50…» хорошей профилактикой является общение с внуками, совместное выполнение домашнего задания, чтение, изучение нового материала и даже обычное общение.
- Все равно не помните? Быть может, помогут лекарственные препараты? Менеджеры, журналисты, врачи, учителя, студенты и другие «работники умственного труда» - именно этой категории людей необходимо постоянно поддерживать свой мозг в форме. В случае необходимости, можно обратиться к лекарственным препаратам, которые улучшают мозговое кровообращение и тем самым улучшают когнитивные функции. Например, одним из препаратов, который улучшает кровообращение в сосудах головного мозга, является оригинальный винпоцентин. В результате его применения нейроны головного мозга получают кислород и глюкозу, благодаря которым мозг может полноценно функционировать. Препарат можно применять курсами по согласованию с врачом.
- Занимайтесь спортом! Постоянные физические упражнения, даже обычная пешая прогулка, улучшают микроциркуляцию кровеносной системы человека, а это, в свою очередь, позволяет доставлять больше кислорода и глюкозы в мозг.
- Ешьте! Полноценное питание способствует полноценной работе головного мозга и всего организма в целом. Не пренебрегайте рыбой, орехами, авокадо, а также долгими углеводами (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы). А вот «быстрые» углеводы (шоколад) лучше оставить как средство SOS-помощи в ситуации, когда нужно быстро мобилизовать когнитивные функции (например, перед совещанием).
- Контролируйте давление! Гипертоникам для профилактики когнитивных нарушений врачи советуют контролировать давление на ежедневной основе и принимать соответствующие лекарственные препараты.
Помните: несвоевременное лечение нарушений кровообращения головного мозга, приводит к необратимым последствиям. Одно из таких — инсульт. По данным Всемирной Федерации неврологических обществ, ежегодно в мире регистрируется более 15 миллионов инсультов, 10% всех смертей в мире также наступают вследствие этого заболевания.
«Гедеон Рихтер» - венгерская фармацевтическая компания, крупнейший в Восточной Европе производитель лекарственных препаратов (производит около 100 генерических и оригинальных препаратов в более чем 170 формах). Компания, чья миссия лежит в обеспечении высокого качества лечения на протяжении поколений, является экспертом во многих терапевтических областях. Однако особое внимание уделяет исследованиям в области центральной нервной системы и женского репродуктивного здоровья. В активах компании шесть собственных заводов, один из которых открыт в г.Егорьевске (Россия) еще в 2001 году. В 2014 году «Гедеон Рихтер» отметил 60-летие своей успешной работы в России, продажи которой составляют около 30% от общего объема продаж в странах присутствия компании. По данным IMS Health, входит в ТОП-10 иностранных фармацевтических компаний, работающих на территории РФ. На сегодняшний день штат компании составляет около 10 тысяч человек в мире, около 1000 из которых трудится в России. www.g-richter.ru
