Быстрая ходьба помогает эффективнее бороться с лишним весом, чем тренировки в спортзале. Об этом сообщили исследователи из Лондонской школы экономики (London School of Economics) во главе с Грейс Лордан (Grace Lordan).
Она объясняет, что полчаса ходьбы в быстром темпе действительно помогают похудеть. Люди, занимавшиеся ходьбой, весили меньше, чем те, кто регулярно посещал спортзал, занимался футболом или регби. Их индекс массы тела также оказался гораздо ниже. Исследователи утверждают, что такой способ похудения подходит для женщин и людей старше 50 лет. Ходьба — вид физической активности, доступный практически всем, отмечают авторы, и именно он сможет предотвратить развитие ожирения.
Впрочем, Майк Лузмор (Mike Loosemore) из Института спорта, физкультуры и здоровья (The Institute of Sport, Exercise and Health) считает, что авторы слегка лукавят, говоря, что простая ходьба сможет заменить регулярные занятия спортом. Речь идет именно о быстрой интенсивной ходьбе, подчеркивает он, а не о неспешных прогулках по парку.
Ранее британские специалисты по спортивной медицине объяснили, почему спорт и фитнес не помогают сбросить вес. Виной тому, в частности, одинаковые упражнения, которые выполняются в зале, — организм привыкает к ним и тратит меньше калорий. По мнению ВОЗ, каждый день нужно проходить 10 тысяч шагов, это 7-8 километров.
