Психолог рассказала, как в моменте справиться с тревогой без спорта и медитаций

Клинический психолог, доктор Киррен Шнак уверена, в большинстве случаев справиться со стрессом и тревожностью проще, чем кажется. Вам помогут простые действия, которые можно выполнять в любом месте.

Если из-за тревоги никак не получается сосредоточиться — пожуйте жвачку. Это действие дает выход негативной энергии через активное действие, снимает напряжение в челюсти и шее.

Главное — выбирайте продукт без кофеина и сахара. Дополнительные стимуляторы лишь усугубляют ситуацию.

Кроме того, справиться с беспокойством помогает лед. Резкий холод заставляет фокусироваться на настоящем моменте. Кубиком льда можно провести по внешней стороне руки или подержать в ладони.

Но самый простой способ — это мысленный обратный отсчет. Постарайтесь синхронизировать перечисление цифр и дыхание. Так получится расслабиться.

 10 простых способов сохранить молодость мозга — узнайте о них из видео:

Читайте также: Розовый октябрь: как я обнаружила рак молочной железы