Наука и практика,

Как правильно просыпаться?

Всем известно, что хороший день начинается с правильно организованного утра.

Для того чтобы ваше утро стало по-настоящему «добрым», следует не только придерживаться определенных правил, но и полностью отказаться от некоторых привычек. Например, от привычки резко вставать с постели. Утро не любит спешки, поэтому не стоит подниматься с кровати при первых звуках будильника. Гораздо полезнее позволить организму медленно проснуться и прийти в себя, тем более, что для этого достаточно всего лишь нескольких минут, пишет Телеграф.

Не вставая с постели, можно постепенно перейти к легкой зарядке или дыхательной гимнастике – организм взбодриться и наполнится свежими силами. С утра не следует нагружать желудок большим количеством тяжелой пищи. Стоит отказаться от привычки есть жирные и копченые продукты, тем более, что такой рацион рано или поздно приведет к появлению сбоев в работе печени. При этом, за завтраком не стоит ограничивать потребление сладких блюд. Даже приверженцы строгих диет с утра могут позволить себе полакомиться булочкой или кусочком шоколада. Сладости позволят не только улучшить настроение, но и пополнят запасы жизненной энергии.

Утренние часы – не время для усиленных физических нагрузок. Организм тяжело перенесет бег и активные силовые упражнения, если они сделаны сразу после пробуждения. Для того, чтобы избежать травмы и не помешать нормальному функционированию всех органов и систем организма, достаточно легкой утренней зарядки. Помимо этого, стоит ограничивать себя от негативных эмоций и не раздражаться по пустякам. Позитив, проявленный в любых обстоятельствах, сделает утро более добрым, а окружающий мир – более жизнерадостным.

Ранее ученые назвали 5 нездоровых ошибок утра.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.