Сбережем спину на даче

С наступлением тепла так хочется вырваться из городской суеты. Куда? Да хотя бы на дачу! Там сад, огород, любимые грядки, и вот уже вместо отдыха мы, согнувшись в три погибели, ковыряемся в земле.

Ничего удивительного, что позвоночник начинает капризничать и болеть. Между тем, неприятные ощущения легко можно предотвратить. 

Большинство современных людей ведет малоподвижный образ жизни, особенно в холодное время года. Зато, приезжая на дачу, горожане рьяно хватаются за работу. Такой энтузиазм вполне понятен – в сжатые сроки участок нужно облагородить. Но для неподготовленного организма чрезмерные физические нагрузки — настоящий удар. Как следствие — боль в спине и шее. Всего-то навсего нужно было сделать разминку и постепенно входить в дачный ритм. Начать с какого-нибудь простого дела и лишь затем переходить к более сложному. Как в тренажерном зале: мышцам сначала нужно дать разогреться, привести их в тонус, и только потом можно приступать к упражнениям.

Другая частая ошибка дачников – неправильная поза. Позвоночнику тяжело долго находиться в неестественном положении, межпозвоночные диски теряют влагу, становятся менее упругими, происходит защемление нервных корешков. В таком случае ноющая боль и прострелы в спине (или, как говорят медики, «люмбаго») вполне закономерны. Чтобы этого избежать, старайтесь как можно чаще менять позы — так вы дадите мышцам отдохнуть и нормализовать кровообращение. При работе стоя каждые 10-15 минут переносите вес тяжести с одной ноги на другую, используйте низкие скамеечки, а черенки лопат и тяпок подбирайте по росту, чтобы лишний раз не наклоняться. Заниматься прополкой лучше на четвереньках: так нагрузка будет распределяться по всему позвоночнику равномерно. Поработав на грядках, займитесь поливкой, потом обрезкой, посевом, вскапыванием, чередуйте активные занятия с монотонным трудом.

Очень важно правильно носить тяжести. Конечно, лучше использовать тележки, но если такой возможности нет, распределите вес между обеими руками, и ни в ком случае не делайте резких движений. Действуйте как штангист – медленно выпрямляйте ноги в коленях, поднимая тяжелый вес. Чтобы помочь позвоночнику справиться с нагрузкой, наденьте корсет или бандаж: он позволит предотвратить смещение межпозвоночных дисков, а значит избежать болей в спине. 

Не забывайте отдыхать. Дневной сон поможет восстановить силы, а неспешная вечерняя прогулка нормализует кровообращение в уставших от работы мышцах.

Если боль пришла 

Если все-таки вы переоценили свои силы, и спину, как говорится, «заклинило», лягте на жесткую поверхность, разотрите больной участок согревающей мазью и обвяжитесь теплым шарфом. Это облегчит ваши страдания. Но, как правило, только боль отступает, мы снова беремся за работу и наступаем на те же грабли, лишь усугубляя ситуацию. Особенно опасен такой трудоголизм для людей с остеохондрозом позвоночника (комплекс нарушений в суставных хрящах), а этим заболеванием в той или иной степени страдает почти 80% населения. Тут уж отлежаться нельзя, проблему нужно устранять.

Современная медицина борется с остеохондрозом в основном с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) – диклофенак, ибупрофен и др. Они сочетают в себе обезболивающий, противовоспалительный и жаропонижающий эффекты. Однако имеют и побочную сторону, связанную обычно с патологией верхних отделов желудочно-кишечного тракта (обострение гастрита, язвы желудка и т.д.). 

Дополнительно к НПВП врачи часто назначают витамины группы В. Они также способствуют снижению болевых ощущений, и, самое главное, восстанавливают поврежденные нервные волокна.

Препарат немецкой фирмы «Верваг Фарма» «Мильгамма композитум» содержит оптимальный комплекс витаминов группы В: В1 и В6 в лечебных дозировках. Тиамин (витамин В1) участвует практически во всех процессах на клеточном уровне, но ограниченно всасывается при приме внутрь. Поэтому в драже Мильгамма композитум используется его производная – бенфотиамин, который хорошо усваивается организмом и повышает эффективность  препарата, превращаясь в биологически активную форму уже внутри клетки. 

Одно из ключевых достоинств немецкого препарата состоит в его способности усиливать действие нестероидных противовоспалительных препаратов. Так, комбинированная терапия позволит купировать боль уже на второй день приема лекарственных средств. «Мильгамма композитум» также позволяет снижать дозу и сократить сроки лечения НПВП, что очень важно для людей с язвенной болезнью и другими проблемами верхних отделов желудочно-кишечного тракта.  

Препарат «Мильгамма композитум» способствует продлению безрецидивного периода как минимум на три месяца. Т.к. в отличие от анальгетиков «Мильгамма композитум» не просто снимает болевой синдром, а лечит его причину.

В аптечке любого дачника препарат «Мильгамма Композитум» просто незаменим! Наслаждайтесь природой без боли.

Опубликовано на правах рекламы

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.