Остеохондроз

Здравствуйте, Николай Владиславович! Мне 33 года, жен. По заключению УЗИ шейного и посничного отделов позвоночника у меня шейный остеохондроз (компрессии не выявлено) и поясничный остеохондроз (при этом Диск L5-S1 непрозрачен, со слов врача, проводившего УЗИ -он "окостенел"). Подскажите пожалуйста, моя ситуация требует какого-либо лечения и к какому врачу обратиться. Второй год активно занимаюсь фитнесом, благодаря чему спина меня не так беспокоит, как раньше, кроме сутулости. Прошла УЗИ потому что чувствую этот диск в поясничном отделе, когда занимаюсь (мешает делать определенные упражнения). И еще: можно ли мне делать массаж и какой (знакомый массажист делает очень больно, говорит, что "поглаживания" результата не дадут). Может быть что-то из физиопроцедур? Спасибо!!!