Стягивающе-ноющая больв крестцовом отделе

Мне 50 лет, есть лишний вес, но проблемы начались еще в молодости при нормальном весе. Во время первой беременности я была госпитализирована с диагнозом люмбалгия (поставлен симптоматически т.к. рентген сделать было невозможно из-за беременности). С тех пор боль в спине не покидала никогда, но я как-то справлялась. Теперь же стала просто мучительной, но не в пояснице, а именно в крестцовом отделе. В 2010 по снимкам было дано заключение рентгенолога о смещении L4-L5 на 1 см назад, но обследование не было закончено из-за переезда. В настоящий момент боль в крестце появляется даже при малейших движениях, не могу ни убраться, ни помыть посуду, ни ходить, ни сидеть, ни даже лежать на спине. Боль стала возникать и в копчике, и даже если в положении сидя нахожу способ снизить болевые ощущения, то подняться со стула стоит больших мучений. Боль в крестце носит какой-то стягивающий, ноющий характер, с ощущением онемения в мышцах вокруг крестцовой кости и каким-то выламыванием ее. Что делать? Помогите! Я нахожусь за пределами России, пойти в клинику пока нет возможности,а боли настолько ужасны, что страшно даже думать о какой-то работе или даже о делах по дому. Помогите! Что это? Что с этим делать? Можно ли как-то снизить болевой синдром хотя бы до первой возможности визита к врачу.