Боль в коленном суставе

Добрый день. В мае текущего года после продолжительных прогулок, но без получения травм заболел коленный сустав. Обратился в лечебное учреждение, там поставили диагноз умеренный отек левого коленного сустава (+1,5 см), с-м флопер.надколенника слабо (+) (это из истории болезни). Движения в суставе незначительно ограничены и болезненны. Синовит левого коленного сустава, с-м медиальной артраксии. Было назначено: целебрекс 200 мг 2р/д, долгит крем, ношение наколенника и электрофорез. Спустя месяц отек прошел, было назначено продолжать ношение наколенника и проколоть траумель 2,2 в/м через день. Отек спал, колено не беспокоило, но после первой же физ. нагрузке (бег по кругу), все вернулось обратно, за исключением отёка (боль при надавливании с внутренней стороны колена, ноющая боль колена в целом). Было предложено проколоть препарат цель-т непосредственно в сустав, но я отказался. На сегодняшний день, без физ.нагрузок колено в норме, но стоит пробежать 2-3 км, как симптомы возвращаются и колено болит 2-3 недели. При этом, при занятиях на эллиптическом тренажере симптомы намного менее выражены после. Что можно предпринять, чтобы полностью восстановить сустав? Возраст – 29 лет.