анонимно
Доброй ночи! По образованию я психолог, но столкнулась с проблемой в адаптации к новым местам и событиям в жизни, появились панические атаки и скорее всего агорафобия. Все симптомы усилились после моего бракосочетания, год назад, у меня появились панические атаки вдали от дома в новых квартирах и в незнакомых местностях. Я знаю что мне показана когнитивно-поведенческая терапия в лечении панических атак, у меня даже есть план терапии в проблемах адаптации к стрессовым и паническим расстройствам. В нее входят постепенное приближение к страхам и релаксационные техники(которые, к сожалению мне не помогают - возможно я не те использую, использую мышечную релаксацию, позитивную психологию - симорон, суггестии, медитации, эфирные масла и медикаментозное подкрепление(гидазепам)). В "психологи" я взяла маму, которой доверяю, но только теперь осознала что всетаки кодекс "не лечения близких" и " не привлечение близких в свои проблемы" имеют под собой серьезные основания. Она все близко к сердцу принимает и ни о каких позитивных подкреплениях в процессе научения и речи быть не может. Одни лишь ее стенания и чувство вины по отношению к моим страданиям, что откликается и моим чувством вины по отношению к ее болям и переживаниям. А как нам известно, чувство вины всегда ищет наказание - что и проявляется и во мне и в ней в виде психосоматических проявлений - хронических болей в животе и спине. У нас в городе есть психологи и психиатры, я к ним ни раз обращалась, но в ходе терапии мне предлагалось искусственно воссоздавать свои панические атаки и на этом все - а вот не было того врача, который бы сопровождал меня в моменты паники и помогал мне из них выйти. Проблема в том, что я 14 лет живу в одной квартире, а теперь мы сняли новую, в центре города(так проще и с работой и так сказать ближе к цивилизации) но я в ней ощущаю панику и мне страшно даже на отдых выезжать, спать в одной постели с мужем - откуда эти страхи? Самой провести психоанализ трудно да и стоит ли искать истинную причину страхов? Может действительно стоит продолжать постепенное приручение меня к новой квартире? Я приезжаю туда и бываю там по пол дня, стараюсь расслабляться, не паниковать - но пока ничего не получается. У меня есть пациентка, которую я лечу от агарофобии:) что само по себе смешно - "Сапожник без сапог" - ей помогают мои методы, но смешно сказать - но мне мои же методы ну совсем не помогают. Как выбраться из этого порочного круга? Из-за моих проблем мои семейные отношения могут разрушиться. Помогите пожалуйста, хотя бы просто взглянув со стороны - мне самой тяжело. Стоматологам тоже тяжело самому себе зубы лечить - вот так и мне. Возможно Вы порекомендуете мне литературу которую я могла бы использовать в лечении панических атак. Сталкиваюсь на практике с этим впервые - отсюда и сложности. Заранее благодарна за ответ. С Уважением, Анита
Отвечает Гуланян Алина Ониковна
психотерапевт, медицинский психолог
Здравствуйте, Анита. Вы как психолог знаете, что самому тяжело справляться, литература не всегда может быть уместной. Может быть попробуете длительную работу со специалистом, и совсем не обязательно сразу исследовать панические атаки и пытаться найти их причину? Важно сначала установить доверительные отношения с психологом, действительно верить в то, что он способен поддержать вас тогда, когда вам нужно и только потом идти в сложные и важные темы. Без базового доверия, к сожалению, это невозможно. Вы сами пишите о том, что вам важен человек, который бы вас сопровождал.
