Растяжение связок голеностопного сустава (в спорте

Здравствуйте! ровно 3 дня назад получил травму (растяжение связок голеностопного сустава правой ноги) на соревнованиях по баскетболу. мне 17 лет. не первый раз такая травма. последний раз зажила примерно за 5-7 дней. Сразу после повреждения поскакал подставить ногу под холодную ногу, понял что не перелом(хотя в травмпункт ездил), потом сделали заморозку и продолжил играть прихрамывая и бежать мог медленно не потому что было больно, боялся снова упасть. К вечеру нога сильно опухла и болела. Лечил холодом, фастум гелем, обезболивающее "Флексен" также использую аппарат "Милта"(магнито-инфракрасно-лазерный терапевтический аппарат), сейчас холод заменил накладыванием марли промоченной в солевом растворе. Так вот прошло 3 дня, ходить могу медленно, боль испытываю слабую и то редко. Ровно через 3 дня необходимо снова играть. Я конечно спрашиваю, можно ли играть, но все равно скорее всего сыграю(если не будет боли и опухоли не будет или будет минимальна). Все же ваше мнение интересует, безусловно. Буду использовать перед игрой разогревающую мазь и бандаж на голеностоп фирмы "mueller" или аналоги во время игры. Вопрос, собственно, вот в чем, как еще можно лечить ногу( опухоль спала частично) ? Как разминать ногу и когда приступать? когда пройдет полностью или можно уже сейчас? стоит ли пробежаться утром в день игры недолго в кроссовках и с бандажом чтобы нога привыкла к нему в обуви? всего 6 дней восстановления это мало, но сыграть надо в любом случае. Прошу вас, пожалуйста, дайте раскрытый ответ на все вопросы, даже если категорически против физ.нагрузок столь ранних.