Консультации / Терапия

как сосредоточиться

Здравствуйте! Мне 22 года, я на 5ом курсе университета, через десять дней гос экзамены. Я до сих пор не смогла к ним подготовиться, сажусь за книги, но сосредоточиться не могу. Еще три дня назад у меня в привычке было засыпать под утро, в 4-6, а просыпаться в 15-16, сейчас стараюсь ложиться в час ночи, но просыпаюсь в 11 с будильником. Если в течение дня произошло какое-то волнующее событие, заснуть очень сложно. Целый день я чувствую себя сонной и вялой. Я курю от пол- до пачки сигарет в день. Ругаю себя сильно за то, что до сих пор не работаю и даже не могу учиться как следует. Меньше месяца назад закончилось долгое расставание с молодым человеком, я до сих пор много о нем думаю, но сейчас я с другим, меня посещает чувство вины. Сейчас у меня уже нет времени об этом думать, когда говорят, что экзамены скоро, волнение ощущается даже физически. Очень много разных мыслей постоянно крутится в голове. Я хорошо училась, хочу хорошую оценку, но мне нужно заниматься и я не знаю как сосредоточиться. Времени идти ко врачу уже нет. Поможет ли мне валерьянка или таблетки, которые сейчас так часто рекламируют? В каких дозах? Заранее спасибо.
Здравствуйте! Попробуйте, конечно же , валерьянку, но прежде всего - это полноценный сон и физическая нагрузка - зарядка, лучше - небольшая пробежка или упражнения при открытых окнах, небольшой перекус и черным чаем, затем учеба, через 2,5 часа - перерыв, легкий обед, уборка комнаты на 15 минут, и опять учеба - 2-3 часса, затем поход на улицу - прогулка- 30-40 минут, очень легкий ужин и учеба - еще 2-3 часа, перед сон - душ, легкий перекус и сон....когда одолевают негативные мысли - уборка ванной комнаты и уборной помогают избавиться от хандры...))пусть Вас не смущает ежедневная, а то и 2-3 раза в день уборка ... Если давление нормальное. то после обеденной учебы , перед прогулкой - чай: базилик, розмарин, чабрец - по 1/2 чайн.ложке, цедра 1/4 лимона, корица - на кончике ножа (небольшой кусочек), имбирь, 1/3 ч.л меда - заварить на 300 мл. воды, настоять 7-8 минут. Сходить к хорошему психологу и психотерапевту(пусть не смущает название специальности)
Консультация врача-терапевта на тему «как сосредоточиться» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к кардиологу
Елена Михайловна Суркичин Кардиолог, Терапевт
Консультацияот2600Р
Для записи онлайн вам доступны 2840 врачей из 1002 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Подробности

Врач-рефлексотерапевт, физиотерапевт, фитотерапевт.  Владеет различными методами восточной диагностики и лечения: иглотерапия, кайропрактика, фитотерапия, гирудотерапия. Сфера профессиональных интересов: диагностика и лечение заболеваний позвоночника и суставов, патологический климакс, дисфункция яичников, хронический цистит и простатит, ожирение.

Задать вопрос
Похожие вопросы
состояние,как будто не в своем теле..
Здравствуйте..очень надеюсь на ваш ответ!меня Зовут Карина,мне 16 лет.(пишет моя сестра ,со своей странички, что я хочу вам сказать и спросить) дело в том,что у меня уже как два года...
как возбудится
Здравствуйте! у меня проблема. не могу возбудится и незнаю что делать. Во время секса я думаю вообще о чем другом и не могу сосредоточится. Мужа люблю, но ни как не...
Как научится отстронятся от проблем?
Здравствуйте. Назрел очень серьезный вопрос. Как научиться отстраняться от проблем и переключаться на более насущные дела? Ситуация такого рода: на меня в одночастье навалилась куча проблем: 1. Перелом. Психологически очень...
как поступить ?
Несколько недель назад рассталась с молодым человеком, с которым собиралась связать свою жизнь. Постоянно приходят мысли о самоубийстве, хотя знаю что это это не выход. хочется чтобы это было как...
ЩЖ-каков может быть диагноз
У меня увеличен ЩЖ, была киста в правой доле лет 6 назад (сейчас мне 25 лет), но рассосалась сама собой. Принимаю Йодомарин время от времени (если чувствую утомляемость, вялость, когда...
как выйти из жуткого состояния?
последние пару месяцев понимаю, что со мной происходит что-то совсем непонятное. куча различных симптомов, которые уже даже пугают. начинаю бояться сама себя. постоянное чувство страха (начиная от каких-то необоснованных, надуманных...
Как найти силы? Простить или..?
Добрый день, уважаемый Игорь Евгеньевич! Если Вам не слишком сложно, помогите мне, пожалуйста, найти выход из -даже не знаю,какой подобрать точный эпитет- невыносимой, наверное, ситуации. Зовут меня Эля, 29 лет,...