анонимно
Здравствуйте! Мне 20 лет. Курю сигареты около 7 лет.
Пыталась всевозможными способами бросить и ничего не вышло. Каждый раз поддавалась этой привычке.
Книги читала...самовнушением занималась. И всё впустую.
Посоветуйте пожалуйсто какойнибуть способ борьбы с этой привычкой.
Спасибо.
Отвечает Сурмач Олег Александрович
психиатр-нарколог
Здравствуйте,
Советы бывших курильщиков:
Утром, как можно дольше, оттягивайте общение с первой сигаретой. Не покупайте новую пачку, пока не закончится старая. Пристройте сигареты как можно дальше, скажем, в дальний угол антресолей. Теперь, чтобы покурить, придется всякий раз прилагать титанические усилия.
Покупая пачку, берите из нее одну сигарету, остальные – выбрасывайте. Если снова захочется курить – проделайте тоже самое.
Курите сигарету не до конца: две-три затяжки, а потом выбрасывайте.
Попробуйте начать «просить» сигареты у знакомых – быстро станет стыдно.
Найдите картонку размером с пачку, напишите на ней чем курение вредит именно вам, наклейте на пачку сигарет и всякий раз читайте, читайте, читайте…
Поддерживайте себя мелкими подарками за каждый отказ от сигареты.
Пейте много воды. Она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запрос рта».
Найдите, что можно держать в руке или во рту, в качестве заменителя сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья или что-нибудь в этом роде.
А вообще лучше обратиться к специалисту, и начать адекватное избавление от табачной зависимости. Желаю вам здоровья. Спасибо за вопрос.
анонимно
Большое спасибо Вам за ответ.
А к какому именно специалисту нужно обращатся с такой проблемой?
Таблетки Табекс они действительно помогают бросить курить? Уж очень прорекламированный препарат. Интерессно ваше мнение.
Заранее спасибо!
Сурмач Олег Александрович
Здравствуйте, препарат "Табекс", является хорошим средством в рамках терапии никотиновой зависимости, но если его использовать в комбинации с другими препаратами. А обратиться можете к врачу наркологу на анонимной основе, который и подберет вам правильную терапию.
Желаю вам здоровья. Бросайте курить уже сейчас, ведь это так не модно и не современно.
