Психология и психиатрия

Как выбраться из депрессии?

Меня сократили на работе.На этой почве начались нервные срывы,стресс,депрессия.Это длится второй месяц,боюсь,что начнутся серьёзные проблемы со здоровьем.Умом понимаю надо как то выбираться из этого состояния,но как,с чего начать не знаю.Пыталась заняться новым поиском работы,но состояние раздавленности и внутренней пустоты ни как не оставляет меня.Подскажите пожалуйста,как внутренне поднять себя?.Буду очень благодарна за совет.Елена 36 лет.
Здравствуйте! Положение современных женщин на работе, по сравнению с мужчинами, намного сложнее и не стабильнее. Женщин чаще увольняют, а найти работу ещё сложнее. К такому положению вещей должна быть готова каждая женщина. Смену работы и увольнение можно сравнить с процедурой развода. Женщина испытывает при этом огромное психологическое воздействие. Отсутствие работы вызывает в человеке чувство неполноценности и ненужности, что может привести к депрессии. Чтобы с лёгкостью пережить увольнение и найти другую работу, необходимо переключиться на решение других немаловажных проблем. Например, займитесь восстановлением своего здоровья. Нахождение долгое время без работы значительно сокращает шансы на удачное трудоустройство. Затягивать с поисками новой работы не стоит. Действовать в таких случаях стоит решительно, и твёрдо идти к намеченной цели. На некоторое время вашей основной работой будет поиск самой работы. Для начала необходимо продумать план действий, которые необходимо провести после увольнения. План может выглядеть так: •Постарайтесь разобраться в причинах, связанных с вашим увольнением. Учтите свои ошибки, что поможет в дальнейшем избежать сложных ситуаций. •Обязательно следует определиться со сферой деятельности. Главное, чтобы работа приносила не только прибыль, но и была вам интересна и позволяла реализовать ваши профессиональные познания и возможности. Вы должны быть востребованы для общества. •Также стоит решить для себя, какую именно новую работу вы хотели бы получить, что вызывает в вас больший интерес - карьера, престижная работа, заработок, режим работы и т. д. Когда с требованиями вы разобрались, то стоит расставить их в приоритетном порядке. •Зарплата играет немаловажную роль, поэтому стоит определиться с минимальным для вас размером оплаты труда. По мере подбора подходящих вакансий вы сможете определить реальную зарплату, исходя из предложенного списка. Не стоит ограничиваться поисками работы в определённой сфере деятельности. У вас, наверняка, могут быть нереализованные таланты, которые помогут заработать деньги. И впоследствии может получиться так, что ваше небольшое хобби (вязание, шитьё или кулинария) может вырасти во что-то большее, приносящее не только хороший доход, но и чувство самореализации. И, напоследок, небольшой совет: не огорчайтесь и не опускайте руки, получив несколько отказов. Ведь их причинами могут служить не ваши профессиональные навыки, а просто на данный момент ваша кандидатура не подходит для работы в требуемой должности. Не стоит воспринимать отказ, как личную обиду. Удачи Вам!
Консультация психотерапевта на тему «Как выбраться из депрессии?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Психолог-консультант, специализирующийся в вопросах детско-родительских отношений, отношений между супругами. Обладает большим опытом работы с детьми разных возрастов. В настоящее время занимается индивидуальным и семейным консультированием, бизнес- консультированием. Сфера профессиональных интересов: детско-родительские отношения, межличностные проблемы; отношения в паре; саморегуляция и развитие  деловых отношений.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как выйти из депрессии после смерти сына
Добрый день! Полтора года назад у меня случилась беда, умер мой сын, ему было 24 года, асфиксия с попадание пищи в дыхательные пути, такое заключение дали мне. После его смерти...
Как выйти из депрессии
Здравствуйте! Последние пол года меня преследует непреодолимая депрессия, ощущение ненужности и полное отсутствие мотивации. У меня есть любимый человек, есть работа, учусь в институте, но смысла в этом всем не...
Как выйти из депрессии после расставания
Подскажите, пожалуйста, как забыть человека? Мы повстречались 5 лет (обещал серьезные отношения), он женат, сейчас мне 25 (я готова к семейной жизни, к детям). Я пыталась прервать эти отношения много...
Как выйти из депресси?
Обращаюсь к вам повторно, может быть из моего предыдущего письма было непонятно, что меня конкретно волнует. Вопрос - как выйти из депрессии? Мне 32 года, онкологически больная с агрессивным видом...
Как выйти из депрессии
У меня недавно умерла мама (05.04.12 года) и я никак не могу с этим смириться. Я очень сильно переживала ее смерть. Возможно, если бы она умерла у меня на руках...
Как выйти из депрессии
Доброго времени суток. В марте умерла мама после года тяжелого лечения. Ощущение было странное : как будто я предала маленького ребенка, который только на меня надеялся ( лечение мамы от...
как выйти из состояния депрессии
Добрый день, Светлана Николаевна! В 2008г была выявлена онкология, прошла курс лечения. Только-только начала жизнь налаживаться, снова удар:начался рецидив. Все по новой: химиотерапия сильнейшая.......До болезни была хорошая работа, человек, с...