Сильный дефицит калорий
анонимно, Мужчина, 28 лет
Здравствуйте, такой вопрос. Часто бывают дни, при кардио тренировках, когда расход в день составляет 1500 ккал. А ем примерно 1200ккал и кушать не хочется. Если прибавить к этому суточный расход на метаболизм. Получается сильный дефицит около 2000 как я понимаю. Это нормально, при этом голода нету.
Сейчас вес 90. за 40 дней скинул 8кг. В среднем в день грам по 150 теряю.
Нужно ли наедать, если не хочется?
Какие то пагубные последствия возможны?
К вопросу приложено фото
Отвечает Торозова Ольга Александровна
терапевт, гастроэнтеролог, диетолог
Добрый день. Если вы планируете снижения веса в долгосрочной перспективе - то лучше все-таки есть на определенную норму вашей калорийности, которая будет покрывать и ваши траты на фоне физической нагрузки, и основной обмен. При длительном существовании на таком дефиците во-первых, вы будете недополучать витамины, минеральные вещества, во-вторых, будут резко снижаться результаты на тренировках (для полноценной физической активности нужно "топливо"), в-третьих, возможно снижение основного обмена (организм "воспринимает" такие эпизоды, как голод, и снижает уровень обмена, чтобы сохранить жизнь и здоровье).
