анонимно, женщина, 33 года
«Не могу похудеть после отказа от курения».
Добрый день! В марте 2018 я бросила курить, вес был 60 кг при росте 164, за 1,5 года я набрала 15 кг, затем ещё за 1,5 года ещё 10, сейчас я вешу 82. При этом абсолютно все анализы у меня в порядке, с желудком, щитовидкой и прочим проблем нет, хожу по 8.000-12.000 шагов в день, в бассейн несколько раз в неделю, сладкое вообще не ем по жизни. Но вес либо стоит, либо медленно по 100 грамм в неделю ползёт вверх, без остановки, а если не дай бог, съем кусок тортика на чьём-то дне рождения, или еду после 20:00, то с утра стабильно +300 грамм, которые уже никуда и никогда не уйдут. Но при этом очень люблю всё солёное. Всякие пиццы/суши ем раз в месяц, не чаще. Чипсы/сухари/пиво и прочий алкоголь в сильно умеренных количествах 1 раз в 1-1,5 недели. Пыталась сидеть на диетах, но постоянно невыносимо хочется есть до такой степени, что кроме как о еде уже ни о чём думать не могу. Стараюсь не есть после 20:00. Но всё равно ничего не происходит - вес ползёт вверх без остановки. Как мне похудеть после всего этого? Помогите пожалуйста, к кому идти?
Отвечает Торозова Ольга Александровна
терапевт, гастроэнтеролог, диетолог
Добрый день. Если обследовались (кровь на гормоны щитовидной железы, УЗИ щитовидной железы, гормональный профиль по дням цикла, особенно гормоны надпочечников и так далее), то нужно сосредоточиться на лечении у диетолога. В первую очередь, нужно начать параллельно два процесса: 1) ведение пищевого дневника с детальным записыванием всего съеденного и выпитого (желательно взвешивать и определять калорийность первые недели) и оценкой через 2-3 недели. Таким образом можно понять - за счет чего вы набираете, какие продукты стоит исключить или заменить и так далее. Чаще всего, это богатые простыми углеводами, сахарами продукты, жирное, копченое, маринованное, полуфабрикаты и так далее. 2) нужно также оценить физическую активность в течение дня (трекер, фитнес-часы)
