Консультации / Травматология и ортопедия

Осанка

Добрый день! Прошу подскажите пожалуйста, проконсультируйте по вопросу осанки. Естественно как человек который далек от этого и не когда не интересовался, периодически занимаюсь спортом фитнесом 2 раза в неделю для поддержания здоровья, начала побаливать голова, сделал рентген шеи оказалась протрузия с4-с6. Первое естественно паника, Невролог к сожалению у нас так себе. сказал делайте лфк и смотрите Бубновского в Ютубе и все..... не обяснил не чего и выставил за дверь, буквально 2-3 минуты длился мой сеанс... После начал смотреть, читать стати разных врачей, пришло сначало понимание, патом осознание что и как. В интерене много разных ЛФК и т.д., а вот как правильно пытаться восстановить осанку нет не какой информации. Ну я и начал сразу держать стараться осанку по 12 часов (работа офисная) первые 2 дня нормально, а патом начали болеть мышцы шеи и спины лопаток, тянуть ныть по ночам и иногда с утра даже, подсказок в интернете по восстановлению осанки не особо много, только сами упражнения. мышцы все болят ноют. Начал понимать что так нельзя и процесс этот достаточно трудный и щепетильный и придется это делать по чуть чуть и постепенно. Хотелось бы небольшие подсказки по сколько раз в день нужно делать ЛФК по времени и сколько раз, также сколько в день стараться держать осанку и стоит ли стараться её держать сразу, или сначало позаниматься несколько месяцев, может пол года просто ЛФК, чтоб позвоночник стал более гибким и после только начинать пытаться по паре часиков в день? Заранее спасибо.
Добрый день. Все люди разные. Одному 15 минут удерживать спину трудно, другому час с ровной спиной просидеть несложно. Поэтому единственно правильный вариант - заниматься с компетентным инструктором ЛФК. Если же по каким-то причинам Вы решили восстанавливаться самостоятельно, нужна теоретическая база. Чаще эти проблемы называют "остеохондроз", под этим названием и публикуются наиболее рациональные советы. Там же, где обсуждается осанка, чаще всего пишут фитнес-тренеры, у этих публикаций меньше доказательная база. Для шейного отдела общие соображения здесь: https://boosty.to/rehab/posts/9bad26bd-af61-4c72-bdda-71239afbb324?share=post_link Поясничный остеохондроз https://boosty.to/rehab/posts/110feb41-88c3-4d81-b937-5b1fa459d3eb?share=post_link Что делать и чего не делать при боли в позвоночнике https://boosty.to/rehab/posts/b9afb882-666b-4255-ab5d-bcbb0d627aac?share=post_link https://boosty.to/rehab/posts/faf5a075-ca23-4a0a-a40a-ec6a246dbffa?share=post_link Ещё одна публикация с обзорной информацией https://boosty.to/rehab/posts/b1a72fff-8001-4d89-85b3-dcba3b15f9a6?share=post_link
Консультация врача травматолога на тему «Осанка» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 26 марта
О консультанте
Подробности

Травматолог-ортопед, реабилитолог, нейрохирург.

Задать вопрос