Впадаю в ступор в новой или незнакомой ситуации

Все это тянется с детства, по сути ничего не изменилось с тех пор. Любая незнакомая ситуация, новые люди, новая локация меня вводит в ступор, я забываю что нужно делать, отключается память, становлюсь похож на зомби, тело двигается, а мозг в отключке. Последний пример - заказали номер в пансианате на выходные, выхожу из машины и иду в администрацию за ключами, на полпути вспоминаю,что не взял деньги, паспорта для оформления, пришлось возвращаться. Пришел в администрацию -хотел спросить может есть свободные номера в других домиках, тк изначально был заказан номер не совсем тот который хотел. В администрации расказывают где что находится, а я где далеко в облаках, голос администратора слышу как издалека, все в тумане. Спросить что-нибудь, особенно чтобы себе сделать лучше - это вообще за гранью. Или поехал кататься на горных лыжах. Подезжаем на стоянку - чувствую начинаю отключатсья, учащается серцебиение, не понимаю зачем я сюда приехал. С горем пополам узнал куда идти, меня спрашивают размеры обуви, комплектность -я не понимаю что от меня хотят, весь взмок, сказали идти оплачивать - я пошел, но куда не спросил. Поитогу вернулся спрашиваю куда оплачивать. Знакомые с которыми ездил не понимали что со мной происходит - глаза бешеные, не слышу что мне говорят, так и сказали выгляжу неадекватно. В детстве я ездил с отцом к бабушке по одному маршуруту - элеткричка и затем смена 3 автобусов. Маршрут я знал идеально. В 16 лет я сказал, что могу сам поехать по этому маршруту самостоятельно. В итоге это был кошмар - вопервых меня снарядили 2 большими сумками. При пересадке с электрички на первый автобус я с трудом купил билет - было очень много людей, еле влез в автобус -продавали билеты стоячие. При пересадке на второй автобус мне не хватило билетов - и всё, я впал вступор, в такой ситуации я небыл, я не знал что делать, следующий автобус был через 4 часа. Можно было ли пересесть на трейтий автобус я тоже не знал (спросить я так и не смог). В итоге купил билет обратно и в неадекватном состоянии вернулся домой. Где то подсуетиться в жизни - это не про меня.Что предложат - на то и согласен. Конфликты это вообще никак - только не трогайте меня, я сделаю что скажете. Как это можно изменить?