Как слезть с феназаепама

Добрый день. Дело в следующем. Год назад мне психиатр прописал феназепам. Симптомы были следующие - бессонница, шум в ушах, повышенная тревожность, ВСД, социофобия. У меня астенический тип, меланхолик склонный к депрессиям. Симптомы проявились когда я начал жить один, отдельно от матери. До феназепама принимал донормил в качестве снотворного 4 года, менял его на имван (1 упаковка), ивадал (1 упаковка). В трудные периоды пил травяные препараты - новопассит, негрустин, персен. Параллельно примерно спустя год после начала симптомов начал ходить к психотерапевту (ходил около года), группы контактной импровизации и телесно-двигательной терапии. Так вот, год назад мне в период обострения симптомов был назначен феназепам, рецепт был действителен в течение года (было подчеркнуто), по 1 т. 2 раза в день. Лекарство очень хорошо себя проявило, симптомы ушли все кроме бессонницы...через некоторое время (месяц) я вновь стал принимать донормил на ночь. Феназепам оставил, принимал его по 1-3 таблетки в день нерегулярно в течение года. Несколько месяцев назад я стал принимать его на ночь вместе с донормилом (полтаблетки-таблетка донормила+таблетка феназепама). Около месяца назад заметил у себя сбои в памяти - стал забывать имена знакомых...на работе тоже заметил проблемы с памятью. Месяц назад снизил дозу до 1 табл на ночь с донормилом. Неделю назад случайно узнал, что этот препарат вызывает не только расстройства памяти, потенции, но и физическую зависимость. Вчера пришел к психиатру с целью слезть с донормила с феназепамом. Врач прописал мне Тералиджен и сказал что в такой дозировке как у меня - 1 табл в сутки физической зависимости быть не должно. Однако как только я понизил неделю назад дозу до 0,5 таблетки на ночь - начались проблемы (мышечное и внутреннее напряжение, тревожность..) У меня вопрос - правильно ли мне назначен препарат? По информации из интернета с бензодиазепинов слезают длительным постепенным понижением дозы (как вариант замена на диазепам либо хлодиазепоксид) (см. http://ru.wikipedia.org раздел бензодиазепины). И что небензодиазепины противопоказаны из-за перекрестной с ним толерантности