анонимно, мужчина, 72 года
Доброго дня! Мне 72 года. Состояние позвоночника соответствует возрасту: есть протрузии и деформации позвоночника. Утром при неизбежных наклонах появляется боль в крестце. Когда сажусь - уходит, встаю - возобновляется. Примерно через час, в течении которого и хожу, и сижу, боль уходит. Как с этим бороться? С уважением, Яков Рейзенкинд.
Отвечает Леонтьев Марк Анатольевич
травматолог-ортопед, реабилитолог
Добрый день. Информации недостаточно. Скорее всего, будут эффективными упражнения в положении лёжа для поясничного отдела позвоночника и крестцово-подвздошных суставов. Но подбирать эти упражнения необходимо очно, с квалифицированным инструктором по физкультуре. Конечно, и осмотр невролога не помешал бы.
анонимно
1. Какой информацией надо дополнить вопрос?
2. Я уже более 15 лет делаю упражнения в положении лёжа для поясничного отдела позвоночника и крестцово-подвздошных суставов. Мог бы самостоятельно подобрать упражнения, ориентируясь на свои ощущения, если бы была ссылка на наиболее полный комплекс таких упражнений. Второй мой вопрос: где найти описание наиболее полного комплекса подходящих упражнений?
Леонтьев Марк Анатольевич
1. Пожалуйста, дополните вопрос информацией неврологического осмотра - чувствительные выпадения, мышечная сила, симметричность рефлексов. Выраженность болевого синдрома при основных движениях в позвоночнике - наклонах вправо и влево, вперёд и назад, при скручивании, а также точная локализация этой боли. Более подробную информацию можно посмотреть в руководстве по неврологии.
2. Замечательно, что Вы можете самостоятельно подобрать упражнения. Можно порекомендовать использовать техники из соматики Ханны и Neurac. По соматике много публикаций в сети, насчёт Neurac ничего не видел, но этой системе обучают в Нижнем Новгороде под названием Экзарта. Если ничего этого не найдёте, можно посмотреть гимнастику по Древинг-Гориневской, её публикуют часто.
