анонимно, женщина, 16 лет
Добрый день. Из чего должен состоять завтрак подростка, лет 16. Должно ли в завтраке присутствовать мясо? Где-то пишут,что надо, а где-то не надо. И чем лучше питаться подростку, если активность его средняя.
Отвечает Семенченя Татьяна Николаевна
педиатр
Здравствуйте! В рационе любого человека должно быть правильное соотношение белков, жиров и углеводов, белков (животных и растительных) должно быть всегда больше, так как с ними лучше сохраняется энергетическая составляющая организма. Кроме того, белок отвечает за построение иммунной системы, мышечной системы, за работу эндокринной системы и др. Если в вашем завтраке есть мясо, значит вы дольше будете активны, как умственно, так и физически. Питаться нужно правильно -обязательно растительная пища, мясо, яйца, злаковые, ограничьте сладости и мучное, молочное тоже не обязательно, особенно если есть непереносимость белка коровьего молока. Жареное и жирное убирайте из рациона, так же как и фаст фуд. Здоровья вам!
