Консультации / Педиатрия

Что должно входить в рацион

Добрый день. Из чего должен состоять завтрак подростка, лет 16. Должно ли в завтраке присутствовать мясо? Где-то пишут,что надо, а где-то не надо. И чем лучше питаться подростку, если активность его средняя.
Здравствуйте! В рационе любого человека должно быть правильное соотношение белков, жиров и углеводов, белков (животных и растительных) должно быть всегда больше, так как с ними лучше сохраняется энергетическая составляющая организма. Кроме того, белок отвечает за построение иммунной системы, мышечной системы, за работу эндокринной системы и др. Если в вашем завтраке есть мясо, значит вы дольше будете активны, как умственно, так и физически. Питаться нужно правильно -обязательно растительная пища, мясо, яйца, злаковые, ограничьте сладости и мучное, молочное тоже не обязательно, особенно если есть непереносимость белка коровьего молока. Жареное и жирное убирайте из рациона, так же как и фаст фуд. Здоровья вам!
Консультация врача педиатра на тему «Что должно входить в рацион» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 21 июля 2020
О консультанте
Специализация
Подробности

Врач-педиатр.

Автор книги "Здоровый ребенок от 0 до 14", автор публикаций в изданиях "Женское здоровье", "Красота и здоровье", "Здоровье школьника", "Шейп" и других.