Астенопия функциональные возможности дистанции

Здравствуйте! У меня относительно быстро утомляются глаза при работе на близком расстоянии. Скажите, пожалуйста, меня интересует следующий вопрос, связанный с напряжением мышц глаз вообще. Существуют ли какие-нибудь справочные данные, связывающие дистанцию и степень напряжения мышц. Т. е. на каком расстоянии мышцы глаз не напрягаются или почти не напрягаются. Многим хорошо известно, что такое происходит при условии, если человек смотрит 'вдаль". Но какое минимальное расстояние соответствует этому слову? Многие также советую давать отдых глазам, переводя зрение на предметы, которые расположены удаленно от человека. Но, опять же, сколько метров должно быть до предмета? Можно ли сказать, что при расстоянии 4-6-8 метров мышцы напрягаются на 50, 20, 10% или вовсе не напрягаются и т. д. Для меня это очень важно. Спасибо.