Психология и психиатрия

Социальная тревожность

Здравствуйте, Ирина. Я нервный, неуверенный в себе человек. И мне очень трудно общаться с людьми, особенно незнакомыми. Я испытываю страх, головокружение и сердцебиение 120, когда мне нужно просто позвонить кому-то по телефону. Не люблю и не хочу общаться с людьми, но поскольку приходитя это делать, то постоянно перебарываю свою застенчивость. Не знаю, как мне избавиться от этих страхов. Я пыталась понять, чего именно я боюсь: видимо того, что мне грубо ответят, нахамят, не поймут, осмеют. Это случается нечасто, и я понимаю, что даже если это происходит, никакой трагедии в этом нет, (хотя меня любое грубое замечание обычно доводит до слез), но тем не менее продолжаю бояться. Недавно попыталась проиграть заранее в уме ситуацию "как мне отказывают в моей просьбе", позвонила ,и в итоге неожиданно для себя сама начала грубо разговаривать с незнакомым человеком, который вовсе мне в моей просьбе не отказал :). Сама же я наоборот человек очень вежливый и деликатный. Но что делать с робостью, не знаю. Волнуюсь по каждому пустяку (например, перед тем как идти в магазин - там же нужно будет несколько слов сказать продавщице!) и т.д. Мне 29 лет, это было всегда. Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать?
Есть ли в вашей жизни люди, с которыми у вас таких трудностей и тревог мало или совсем нету? Что это за люди? И как вы в общении с ними себя поддерживаете, чтобы избегать попадать в ситуации сильной тревоги?
Здравствуйте, Ирина. Спасибо за уточняющий вопрос. Наверное, единственный человек, с которым я никогда не чувствую ни малейшей застенчивости или тревожноси - это мой муж. На ступень ниже идут близкие родственники (четверо) и немногие близкие друзья, которые давно и хорошо меня знают. Тут часто бывает, что перед встречей или разговором с ними я все-таки немного волнуюсь, но это маленькое волнение быстро проходит сразу же после начала разговора. И я вроде бы ничего для этого не делаю. Наверное, я подсознательно понимаю, что бояться нечего, потому что я хорошо представляю, как эти люди будут общаться, и главное, потому что я их люблю, доверяю им, словом, они проверены временем. Даже если я "что-то не то скажу или сделаю", они поймут. На следующей ступени идут давние знакомые, котроых нельзя назвать близкими друзьями, но которых я тоже хорошо знаю. Поскольку они не близки, тот тут я уже волнуюсь больше, видимо причина в том, что мне сложно поддерживать разговор на далекие от меня темы, а пустой болтовни я терпеть не могу. Соответсвенно больше шансов выгляеть дураком и попадать в ступор. Что я делаю? - Дурацкая улыбка на все лицо, шутки и та самая пустая болтовня ни о чем, - вот вроде и выполнил "долг пообщаться с давним знакомым". Стоит ли говорить, что даже при постепенном пропадании страха и тревоги, я чувствую себя при подобных разговорах (а они неизбежны!) неуютно? Ну и дальше уже идут малознакомые и незнакомые люди, Тут вроде и за наигранный позитив прятаться неуместно. Боюсь и стесняюсь их: "не так посмотрят, не то скажут..." - наверное, одна из причин низкая самооценка и мнительность. Что Вы посоветуете? С уважением, Авиталь.
А в какой сфере вы работаете? насколько часто именно по работе вам надо общаться с совсем незнакомыми - и в силу этого вызывающими у вас большую тревогу - людьми? И на какие темы общаться? Насколько вы сейчас профессионально уверенно себя чувствуете? Если в основном у вас контакты с "незнакомцами" в рабочей сфере, можете ли вы в таких для себя тревожных и острых ситуациях "держаться" за то, что вам хорошо известен предмет вашего общения? То, о чем вы с этими людьми говорите? И вот в ваших походах в магазин - можете ли вы попробовать сконцентрироваться на том, что вы знаете, о чем будете с продавщицей говорить? Именно на предмете вашего разговора? Что вы прочно знаете. что вам нужно молоко и масло, или туфли 37 размера, или еще что-то... И в чем, в каких знаниях - умениях - жизненных вопросах вы чувствуете себя спокойным и компетентным человеком?
Здравствуйте, Ирина. Спасибо за новые вопросы. Моя работа вполне соответсвует моему характеру - я писатель. Т.е. мое общение с внешним миром, которого я так боюсь, сведено к мининимуму. В своем профессиональном общении я чувствую себя более или менее комфортно. У меня неплохое образование, однако я слабый оратор, и если случаютя публичные выступления, я всегда тщательно готовлюсь к ним заранее. То же каается и походов в магазин: я именно, как Вы советуете, всегда заранее составляю четкий план того, что конкретно мне нужно. Иначе я бы прото от волнения растерялась и сделала глупость. И когда я звоню куда-то по телефону, я тоже всегда заранее составляю список вопросов. И точно знаю, о чем буду спрашивать и говорить. И все равно волнуюь. Сильно. И если честно, я не знаю, в какой области я могла бы уверенно поддерживать беседу. Вот письменно - в какой угодно. А в устной я теряюсь и почему-то боюсь людей. Мне иногда хочется от них бежать. И причин этого я не понимаю. А Вы?
По информации, которой мы с вами обмениваемся здесь, в формате вот этой консультации я тож пока мало что понимаю...Особенно о причинах вот таких ваших затруднений. Но мож вам с психологом - именно письменно, в формате закрытого от посторонних форума - позаниматься? Поисследовать, откуда такая "робость" и страхи? если вам это интересно, пишите мне на личную почту aleks2003@bk.ru, я вам про условия конфиденциальной работы расскажу. Но пока можем и здесь еще поговорить...Расскажит мне, когда в детстве вы научились читать? И что этот опыт вам дал - какие возможности7 И как и когда вы научились писать? И в какой сфере вы писатель - вернее в каком жанре? Как здОрово, что ваша работа вам соответствует, это большая удача в жизни - заниматься любимым делом за деньги:)
Консультация психотерапевта на тему «Социальная тревожность» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
МГУ им. Ломоносова (г. Москва), Московский Гештальт Институт
Подробности

Психолог, автор книги "Раба еды? Восстание рабов!". Образование: МГУ им. Ломоносова, курс психоанализа, Московский гештальт институт.
Консультирую по темам: возрастные кризисы, проблемы "отцов и детей", трудности в отношениях с собой, с партнерами, с миром; комплексы, отношения полов. Зависимость от еды (переедание, булимия, анорексия). Работа с "цифровой самооценкой" - с чрезмерной озабоченностью килограммами, сантиметрами, годами.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Тревожность избегание социальных ситуаций
Доброго времени суток. Несколько лет назад заметила что некоторые вещи мешают жить полной жизнью, долгое время пыталась сформулировать, что конкретно не так, и вышел такой список: Навязчивые мысли - постоянно...
Постоянное тревожное состояние низкая самооценка
Здравствуйте. Мне 29 лет. У меня есть любящий муж и замечательный сыночек 3.5 Года. Проблема во мне. Лет с 17 я начала ощущать повышенную тревожность в отношении к жизни. Начну...
Тревожность и подавленность
Добрый день! Мне 25 лет,жен. Год назад у меня была первая паническая атака( до этого была психологически абсолютно здорова). Я обследовалась вся( голова,сердце,легкие,все органы брюшной полости и позвоночник,гормоны и тп)...
Невроз тревожности.Хочу рассказать о себе, лечении и выслушать Ваш прогноз
Добрый вечер! Меня зовут Кирилл, мне 31 год. Хочу рассказать о своей болезни (будет длинно извините) выслушать ваше мнение о том положительная ли тенденция и Ваш прогноз. --- 1этап болезни....
Социальная тревожность.
Скажите, пожалуйста, как бороться с социальной тревожностью? Для меня почти всегда проблема - сделать звонок по телефону, встретиться с человеком (иногда даже хорошо знакомым), и тем более, разговаривать с незнакомыми...
Социальная фобия
Добрый день!Скажите пожалуйста,у меня такая ситуация,что в присутствии чужих людей,например предстоит вместе принятие пищи или мелкую работу делать руками,то у меня сразу появляется тревога с мыслями что будут дрожать руки...
На занятиях психолог сказала что у него тревожность в 5-6 лет
Здравствуйте Виктория. Меня зовут Надежда. Моему сыну Андрею 8 лет, учится во 2 классе. На занятиях психолог сказала, что у него тревожность (в 5-6 лет). Он все сует в рот...