Протрузии межпозвоночных дисков

Здравствуйте, Николай Владиславович! Мне 20 лет, с начала прошлого года появились боли и дискомфорт в области поясницы, с лета прошлого года появились стреляющие боли по ногам, в январе этого когда делал растяжку мышц и возникло онемение левой ноги по задней поверхности всей конечности+ большого пальца. По поводу этого прошел МРТ(прилагается). Также прошел курс лечения у невролога(мидокалм, диклофенак, мильгамма) и посещал мануального терапевта. На повторный прием к неврологу записаться не удалось по причине его отсутствия, поэтому решил написать вам. НА ДАННЫЙ МОМЕНТ: 1.Онемение периодически усиливается после физических нагрузок и обильного питья воды перед сном. 2. Боль в пояснице беспокоит реже, имеется ноющая боль в правой ноге по задней поверхности бедра и ягодицы, особенно в положении сидя. Основная деятельность связана с сидением, по этой причине данная проблема приносит сильный дискомфорт. 3. Периодически(в течение всей жизни) при длительном нахождении в душном\шумном помещении, при физнагрузках, при надевании одежды с тугим воротником возникает чувство нехватки воздуха, жар и как следствие головная боль. Боль сильная( как будто штыри воткнули в затылок), усиливается при движении головой, пульсирующая, не проходит в течение дня и слабо купируется НПВС. Проходит обычно после сна. На МРТ имеются признаки ассиметрии атланта. На МРТ головного мозга патологии не выявлено. 4. Недавно появился тик в мышцах ног, реже рук. ВОПРОС: 1. Касательно позвоночника, что посоветуете делать на данный момент времени(лечение медикаментозное, ЛФК)? По поводу ЛФК думал о плавании в бассейне. Какого ваше мнение насчет плавания при моей проблеме? Как свести к минимуму риск ухудшения моего положение, в частности появление грыж? При условии наличия сколиоза, протрузий, но с исключением поднятия тяжестей и занятием ЛФК появление грыжи можно ли свести к минимуму? Каким может быть сценарий развития событий на будущие 5-10-15 лет (я понимаю что вопрос неправильный, но основываясь на вашем опыте и статистике, что происходит с людьми с подобными проблемами), на полноценную жизнь и трудоспособность. 2. Касательно головных болей и асимметрии атланта. Требует ли это состояние лечение, если да то какого? Имеются ли риски нарушения кровотока и в последствии развитие ишемических осложнений?(Инсульт например). Что думаете по поводу смещения как варианте нормы? 3.Вопрос получился длинный, но пока это основная проблема в моей жизни, прошу простить меня за это. Надеюсь на ваш ответ. Спасибо!