Страх секса

Здравствуйте! Наш первый секс влияет очень на последующий. Очень сочувствую, что он был у вас такой. Но это не крест на вас, все можно изменить, если вы научитесь различать, что сейчас не тот первый раз, что муж готов заботиться о вашем удовольствии тоже, что вы ему доверяете и вам с ним безопасно. Для себя напишите или проговорите, за что цените мужа, за что ему благодарны. Когда мы спокойны, когда в отношениях с партнером чувствуем доверие и безопасность, нам проще расслабиться во время секса. Второе, про внешность. Мы привыкаем с течением жизни замечать, что у нас не так, что у нас не в порядке, чем на то, что у нас получается. Попробуйте в своем теле, в своей внешности найти достоинства. Посмотрите на себя в зеркало, прикоснитесь к телу, почувствуйте, что она ваше, что оно - ваш самый близкий друг. Сделайте своему телу комплимент, себе комплимент. Это правда работает, но не с первого раза, конечно. Важна практика, просто поменять восприятие и замечать свои сильные стороны. Конечно, негативное никуда от этого не денется, но всегда у медали есть две стороны и пока, по ощущениям, вы замечаете только одну из них. Также рекомендую вам поисследовать себя, что вас расслабляет, может, какая - то музыка, обстановка, запахи, вкусы. Поисследуйте, какие прикосновения приносят вам удовольствие и расслабление. Что вас возбуждает? Во время секса пробуйте концентрироваться на том, что есть сейчас, на ощущениях, звуках, как выглядит ваш муж. Самый лучший способ для начала - дыхание. Вот вы чувствуете, что уходите мыслями куда - то (во время секса или жизни вообще), возвращайтесь к дыханию, наблюдайте его в животе, груди, носу. Вы можете делать эту практику осознанного дыхания не только во время секса, но и вообще в течение дня, так вы наработаете навык возвращаться в настоящий момент. Вы можете написать мне на почту или через ВК, я вам могу прислать практику осознанного дыхания и практику наблюдения телесных ощущений, которые даю женщинам на своем курсе