остиохандроз и занятия тяжелой атлетикой
Сергей Чернявский
Здравствуйте. У меня такая проблема: Мне с детства врачи и хирурги в частности твердили что мне нужно заниматся плаваньем или тяжелой атлетикой для поддержания мышечного корсета позвоночника, обязательно. Чем я и занялся при первой возможности. А тут вдруг неделю назад не то остиохандроз не то ещё что меня на неделю скрутило капитально. Кстати определить в городе остиохандроз от межпозваночной грыжи в наших клиниках не могут - говорят гденить в отпуске пройдите томографию... Но так сам по себе вроде чувствую что скорее остиохандроз, щас прошло но быстрая утомляемость поясницы осталась (что странно тоже так как я прокачивал всегда корсет)
Суть вопроса вот в чем.: Врачь лечащий запретила мне всё кроме плаванья (я вообще плавать не умею т.к. на севере рос). Тяжелую атлетику запретила, в частности любые упражнения на излом, тоесть это и прес и становая и гиперэкстензия, боковые тяги - всё что какрас таки укрепляет нижнюю часть поясничного корсета я перечитал кучу сайтов на эту тему, там пишут ровно противоположно, что наобарот надо делать эти упражнения при проблемах позвоночника (после выздоровления конечно). У меня тоже в голове раздвоилось с одной стороны как одна из причин тренировка послужила, а с другой при сидячей обездвиженной работе стрессе и сквозняке еслиб не тренировки могло бы и раньше и хуже случится. Палка о двух концах...
Мне просто хочется заниматся именно в тренажерке, больше нравится.
Что вы мне порекомендуете?
Отвечает Хан Ирина Николаевна
физиотерапевт, рефлексотерапевт
Добрый вечер, Сергей!
Во время обострения заниматься подъемом тяжестей не стоит, т.к. нагрузка на позвоночник от этого возрастает, что может усилить боль. в "светлые" промежутки Вы должны заниматься в ортопедическом пояснично-крестцовом поясе, периодически - 2-3 раза в год обязательны курсы амплипульс-терапии и фонофореза (с мазью арники) в физиотерапевтическом кабинете и курсы массажа области всего позвоночника.
