Как научится отстронятся от проблем?
анонимно
Здравствуйте. Назрел очень серьезный вопрос. Как научиться отстраняться от проблем и переключаться на более насущные дела?
Ситуация такого рода: на меня в одночастье навалилась куча проблем: 1. Перелом. Психологически очень сложно было справиться, так как никогда в жизни ничего не ломала. 2. Мой муж попал в больницу с серьезным заболеванием. Естественно, это нервы, это поездки в больницу. Благо на данный момент с ним все хорошо, готовится к выписке. 3. Защита диплома.
Очень сложно сосредоточиться, нервы сдают, периодически случаются истерики, начало болеть сердце. Да еще на фоне всего этого с мужем стали очень напряженные отношения. Стало сложно жить, проявлять терпение к окружающим, все время занимаюсь самобичеванием... Как придти в норму, снова стать спокойным кравновешанным человеком?
Отвечает Бычковский Сергей Витальевич
психотерапевт
Здравствуйте.
Причины любых стрессов, как правило, две - средовые факторы (то, что происходит вокруг вас) и личностные особенности самого человека.
На обе из них, как правило, есть возможность влиять. Есть простые поведенческие методы - завершение накопленных дел, не брать новые, отдохнуть, хорошо спать, есть и т.д. Но более важно разобраться с психологическими аспектами того, как вы довели себя до такого декомпенсированного состояния. Как правило, это не случайное совпадение. Подумайте о возможность работы с психологом или психотерапевтом или попробуйте разобраться самостоятельно. Тут важно не сколько учиться "разгребать" уже скопившееся, сколько понять, как столько накапливает, куда уходят все силы, как не используете ресурсы вокруг себя.
Прийти в норму абсолютно реально, было бы желание, а путей множество.
