анонимно, женщина, 50 лет
Здравствуйте! Мне 50 лет. Стали постоянными боли в пояснице, кроме того болит вся левая нога от бедра. Проверялась. МРТ: признаки циркулярной протрузии дисков L1-L2, L2-L-3, L3-L4, L4-L5, остеохондроза, спондилеза поясничного отдела позвоночника 2 ст. Спондилоартроза. Гиперлордоза. Артроза межостистых отростков. Лестничного ретролистеза L1, L2, L3. Спондилодисцита Тн9-Тн10. Врач поохала и назначила первоначальное лечение, от которого легче не стало: Эль лизина эсцинат - система, артоксан 20 мг по 1 амп в/в, катадалон 100 мг по 2 кап на ночь 10 дн, кокарнит в/м 6 дн, локсидол 15 мг 1 р в д. 20 дн. Назначение приняла в октябре 2016. Какая надежда у меня есть? Что мне делать? За ночь тело будто сковали. Утром с трудом встаю. Работаю учителем. Татьяна.
Отвечает Леонтьев Марк Анатольевич
травматолог-ортопед, реабилитолог
Добрый день, Татьяна!
Мне также 50 лет и я считаю, что надежда у Вас и у меня всё же есть. Не вижу препятствий для того, чтобы улучшить Ваше здоровье при активной позиции в отношении своего заболевания. Медикаментозную терапию Вы уже получаете, но что происходит с Вашей двигательной активностью? В описании снимков есть упоминание о гиперлордозе - это характерно для слабых мышц корсета и в особенности для слабости глубоких мышц поясницы. Необходима щадящая физкультура. Если человек никогда ранее не занимался активно спортом, лучше прибегнуть к помощи инструктора по ЛФК. Очень хорошо себя зарекомендовала в таких ситуациях соматика (система соматических упражнений, можно найти в интернете по словам "соматика Ханны", например).
Чтобы убедиться в действенности ЛФК в Вашей ситуации, попробуйте выполнить следующее упражнение:
встаньте спиной к стене, пятки на расстоянии длины стопы от стены, а таз и спина опираются о стену. Внутренняя поверхность стоп соприкасается между собой. Следим за тем, чтобы большой палец стопы не отрывался от пола. Колени чуть поджаты между собой и как бы развёрнуты в стороны (реально развернуть их в стороны не получится). Поджимаем копчик, прижимаем поясницу к стене. Плечи развёрнуты и опущены вниз, прямые руки чуть отведены от тела и опираются на стену тыльной стороной ладони, большой палец и мизинец прижаты к стене. Затылок также касается стены, подбородок к себе. Удерживаем это положение 20 секунд, после отдыха 30 секунд, и ещё раз 30 секунд. Выполняя это простое упражнение утром и вечером, Вы заметите, как улучшается Ваше состояние.
Оптимально начать заниматься с инструктором. Лечебная физкультура не должна провоцировать боль, необходим подбор упражнений, которые Вам будут по силам и способствовать Вашему восстановлению.
анонимно
Спасибо большое, что уделили мне внимание и дали надежду. У меня всегда был гибкий позвоночник, суставы. Спина давала знать о себе уже давно. Сейчас сложнее гнуться, но стараюсь разминаться. Живу в районном центре, поэтому с инструктором по ЛФК сложно. Занимаюсь сама. Есть возможность сеансов иглоукалывания. Стоит ли?
Леонтьев Марк Анатольевич
Гибкий позвоночник требует больше внимания, поскольку эластичные связки меньше фиксируют позвонки. Дополнительно необходимы сильные мышцы, которые могут работать в статическом режиме. Иглоукалывание - прекрасный метод, но иглотерапия направлена на устранение мышечного спазма - без гимнастики эффект будет кратковременный. Необходима гимнастика в статических режимах, направленная на удержание.
По правилам сайта, не рекомендуется злоупотреблять внешними ссылками. Примеры необходимых Вам упражнений Вы сможете найти через поиск "Соматика Ханны", как я писал Вам выше. Из моих архивов порекомендую вот эти видеофайлы, если уважаемые модераторы не будут возражать:
https://youtu.be/57A3QMFbMh8?list=PLKO6rMqvhOkS1XcgezgQBrlzKgPZhvJVN
У моих подопечных, как правило, ситуация более тяжёлая, чем у Вас. Однако общее представление о тех подходах и гимнастике, что необходимы Вам, получить можно. Не забывайте читать описание к видео и комментарии. Удачи!
