Ожирение диабет 2 типа стабильный набор веса
анонимно, Женщина, 38 лет
Здравствуйте! Мне 38 лет, рост 165, вес 110кг. 10 лет назад,я была стройной,молодой,здоровой женщиной, весила 68 кг. Начала стабильно набирать вес, примерно по 8 кг в год, получила ожирение, сахарный диабет, узлы в щитовидной железе. Т3,Т4,ТТГ в пределах нормы.
Веду здоровый образ жизни, питаюсь в основном маленькими порциями, 5р.в день, основной приём пищи до 12 часов( всё низкоуглеводное), также физически активная.
Эндокринолог назначил редуксин и медформин, результата не принесло, потеря веса максимум 3-5 кг,которые возвращаются обратно.
С чем может быть связан набор веса?
Отвечает Ермекова Батима Кусаиновна
эндокринолог, диетолог
Здравствуйте!
Для ответа на ваш вопрос нужно проанализировать ваш рацион при снижении веса и при его наборе. Если в первом случае вы значительно урезаете свой рацион ,а потом возвращаетесь на прежнее питание - то вам необходимо начать питаться стабильно достаточно, то есть вы не должны сильно урезать себя. Кушайте так, чтобы оставалось чувство легкости после приема пищи и не было голода в течение дня. Из углеводов в рационе должны быть крупы, овощи, фрукты в умеренном количестве и с учетом гликемического индекса.
Снижение веса должно быть постепенным, например, очень хороший темп минус 3-5 кг за 1 месяц. Обычная активность в течение дня бывает недостаточной, для сжигания жировой ткани необходимы кардио нагрузки в медленном темпе от 40 мин (ходьба, скандинавская ходьба, эллипс, плавание, бег) - например, через день по 60 мин.
