Резкая боль в щиколотке

Добрый день. При спуске по лестнице на 2-3 секунды щиколотку сковывает сильная боль. Через некоторое время боль проходит и можно спуск продолжать. (Возможно 9 лет назад было повреждение связки в этом месте. К врачам не обращалась. При спуске по ступенькам нога соскользула со ступеньки и я упала. Ходить было больно 2 месяца, был отек и гематома.) Что мне можно сделать, чтобы спускаться без этих приступов боли. Спасибо