Консультации / Педиатрия / Хочу питаться правильно чтобы не было лишнего веса

Хочу питаться правильно чтобы не было лишнего веса

Здравствуйте, мой рост 157, возраст 14 лет, а вес около 46. В принципе вес в норме, но в некоторых местах я не кажусь худой. Хочу понять, как мне питаться правильно, чтобы избавиться от того, что у меня лишнее.
Здравствуйте! Правильное питание - это есть все, но понемногу. В таком возрасте в рационе должны быть свежие овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень, мясо, кисломолочные продукты, злаковые. Можно исключить все "вредности" - газированные напитки, мороженое, майонез и другие соусы, чипсы, сухарики, различные продукты с опасными химическими добавками и тяжелыми жирами. Готовьте обязательно бульоны, это очень полезно для желудка, пейте отвар шиповника, чтобы поддержать иммунитет, а так же избегайте переедания и пейте больше простой воды, она снижает аппетит и выводит все лишнее. Удачи вам!
Консультация врача-педиатра на тему «Хочу питаться правильно чтобы не было лишнего веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н.И.Пирогова
Место работы
Лаборатория "Инвитро"
Подробности

Врач-педиатр.

Сфера профессиональных интересов: инфекционные и вирусные заболевания.

Автор книги "Здоровый ребенок от 0 до 14", автор публикаций в изданиях "Женское здоровье", "Красота и здоровье", "Здоровье школьника", "Шейп" и других.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Лишний вес и незнание
Здравствуйте. Я девушка, мне 18 лет, мой рост 168 см, а вес 77 кг. И это просто ужас! У меня с детства была астма и я никогда не ходила на...
Лишний вес и незнание
Здравствуйте. Я девушка, мне 18 лет, мой рост 168 см, а вес 77 кг. И это просто ужас! У меня с детства была астма и я никогда не ходила на...
Нет сил сидеть на диетах хочу питаться правильно
Здравствуйте. (Извините но букв много будет) Всю жизнь была средней комплекции, 58 кг при росте 161см. Но бросив курить поправилась на 17 кг. Потом, до беременности я отлично похудела на...
Лишний вес
Добрый день! Начну с того,что никогда не было проблем с лишним весом .При росте 163 см - вес был 48-53 кг.После 1 родов буквально за месяц вес стал в норму...
Как сбросить лишний вес
Здравствуйте! Мне 36 лет. Рост - 153 см, вес - 55 кг. Всю сознательную жизнь борюсь со склонностью к полноте и теперь уже - увы! - С полнотой. Не хочу,...
Как дальше питаться
Здравствуйте! Мне 30 лет, рост 171 см, вес 51,3-52 кг. Начну с того, что я никогда не была толстой или просто даже полной, никогда не страдала лишним весом и ела,...
Страх-не сброшу вес...
Здравствуйте!Мне 24, рост 1.64,вес 63... Я очень нервная из-за этой проблемы...я всегда считаю каллории...не хлеб,картофель... Каждое утро зарядка..Питаюсь правильно,умеренно...овощи,мясо постное...Но вес мой лишний...Как мне с этим справиться-я не могу смириться...