Боли в правом плечевом суставе

Здравствуйте, год назад при катании на сноуборде, подъемник зацепился за куртку в подмышечной области и несколько метров тащил меня вверх, потом обломился - после чего почувствовала резкую боль в правом плече, 1 день по болела и перестала, в середине февраля играли с детьми и я как то не удачно дернуло плечо, после чего не могла поднять руку и сделать какие-либо движения, сделали мрт, вот его результаты: протокол обследования: при мр-томографии правого плечевого сустава соотношение костей не нарушено, ширина суставной щели равномерная. Отека костного мозга, повреждения кортикального слоя костей, образующих сустав, не выявлено. Верхняя суставно-плечевая на уровне фиксации к лопатке с признаками повреждения, между связкой и передним сегментом фиброзной губы зона гиперинтенсивного сигнала, фиброзная губа неоднородной структуры за счет линейной зоны гиперинтенсивного на n2_spir сигнала, с распространения на контур. В подклювовидной сумке - небольшое количество жидкости. Сухожилие надостной мышцы типично расположена, структура не изменена, целостность контуров не нарушена. Целостность и интенсивность сигнала сухожилий подостной, подлопаточной, малой круглой мышц не изменены. Сухожилие длинной головки двуглавой мышцы обычно расположено, без признаков нарушения целостности. В акромиально-ключичном сочленении - без изменений. Заключение: мрт-картина повреждения переднего сегмента фиброзной губы, в передней суставно-плечевой связке. Незначительный подклювовидный бурсит. Подскажите какое лечение нужно и что в первую очередь сделать? Заранее благодарю за ответ!!!