Психология и психиатрия

Ощущение тела

Доброго времени суток. Существует достаточно противная проблема - тело плохо чувствую. Грубо говоря ощущаю себя как сознание, тело же ощущается немного искаженно. Не сказала бы, что это деперсонализация. Может быть это и она, конечно, но не нравится мне этот "диагноз". Уж больно он туманный. В анамнезе по порядку: с 18 лет панические атаки (сейчас почти 20), тревога, апатия, триллион типичных психосоматик . Все это было достаточно тяжело, от панических конкретно избавлялась около года, от тревоги еще несколько месяцев, потом несколько месяцев депрессии. Сейчас вроде таких яркопроявляющихся симптомов невроза нет. (Хотя иногда рыдаю) на данный момент сознание пришло почти в норму. Я ее буквально вижу, но все еще не могу ощутить. Описать состояние можно так: я поднялась со дна и нахожусь почти на поверхности и разделяет меня от воздуха (то естьнормаьного состояния) очень-очень маленькая дистанция. Буквально один рывок. На данный момент ощущаю какую-то внутреннюю пустоту. На днях слушала песню, которую обожала до невроза, слушаю ее, мурашки, все такое, приятно, дело доходит до определенного момента удовольствия и я понимаю, что я какая-то пустая, не до конца ощущаю наслаждение от музыки, как будто какой-то эмоциональный блок, который меня разделяет от нормального, здорового состояния. Это первое. Второе, собственно, - тело-ощущение\-восприятие (как хотите). Ну реально, деперсонализация. Все-таки она. Странно очень. Щас делала растяжку, согнулась пополам, смотрю на свои ноги и грубо говоря не чувствую опоры на них вижу просто ноги. Чьи-то. Так же с руками, отражением в зеркале... Да со всем. Предположительно есть еще и третье. Депрессия. Достаточно неглубокая. И она у меня ассоциируется в первую очередь с тем, что она как-будто бы блокирует мои панические атаки. В плане, что раз "я и жить не хочу, то и смерти можно не бояться". Да, страх смерти. Единственный и беспощадный. Несмотря на то, что с паническими атаками я справлялась долго, все таки справилась я с ними не только благодаря желанию умереть. Хотя помню, во время приступов я буквально умоляла: "да убей меня уже! Меня это достало!" Дело в том, что не имею возможности ходить к психотерапевту (деньги+маленький город), привыкла уже как-то разбираться со всем этим сама. Но по правде говоря здесь я не вижу выхода. То есть решения. Как проработать страх смерти и снова стать "смертной"? Понимаю, что все это запустил внутренний конфликт, но я по правде говоря в растерянности. Не знаю-не вижу-не понимаю. Можете посоветовать что-либо? Практики или литературу, подходящую под моё состояние. Осилю любой сложности, главное что-бы действительно помогло разобраться. ( То есть проблемы 2 -тот самый внутренний конфликт и страх смерти, но тело хотелось бы тоже как-то пытаться чувствовать (практики имею ввиду)) спасибо.
Здравствуйте. В качестве самостоятельных занятий рекомендую Вам йогу, дыхательные упражнения на диафрагмальное дыхание, релаксацию по Джекобсону – все это можно с легкостью найти в Интернете. Все эти телесные практики позволят Вам нарастить интенсивность телесного осознавания. Что касается вопроса: «Как проработать страх смерти?» - здесь могу рекомендовать Вам книгу «Экзистенциальная психотерапия» Ирвина Ялома – очень хорошая книга!
Консультация психотерапевта на тему «Ощущение тела» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московский Государственный Университет им. Ломоносова
Место работы
Частная практика
Подробности

Клинический психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, тренер и преподаватель Московского Института Гештальт-терапии и Консультирования. Проходила долговременную подготовку по семейной системной психотерапии, групповой психотерапии, арт-терапии, по работе с психосоматикой, стаж практической работы c 2000 года.

Индивидуальное и семейное психологическое консультирование по вопросам: трудности в общении, нарушения взаимопонимания с родителями, детьми, супругом, близкими людьми, переживания личных кризисов, развода, расставания с близким человеком, смерти близкого человека, страхи, неуверенность в себе, одиночество, потеря смысла жизни, воспитание детей и подростков, заболевания психосоматического характера.

Контактный телефон: 8 (905) 553-03-22.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Нет приятных ощущений
Здравствуйте. Первый раз был грубый и ужасный,было больно А после этого посыпались оскорбления со стороны партнера. Расстались.Тогда мне было 16 Прошел год я встретила парня.У нас полгода с ним Регулярной...
Дергание тела
Здравствуйте! Мне 16 лет. У меня такая проблема, у меня дергаются самопроизвольно части тела: руки, ноги, нижняя часть спины, пальцы, голова и в расслабленном, и в напряженном состоянии(но не всегда...
Тряска и непрятные ощущения
В последний год я стараюсь не испытывать никаких эмоций, и вот почему: при любой эмоциональной реакции меня наполняют неприятные ощущения, как бы опьянение, начинает трясти, "сжимается" сердце и болит голова...
Ощущение в глазах иородного тела
Здравствуйте! Пять лет назад я устроилась на работу на компьютере. Через 1,5-2 года у меня начались проблемы с глазами. Иногда я испытывала такой дискомфорт, будто глаза забиты песком. Да, да...
герпес на теле (опоясывающий лишай)
мне 25 лет. Сначала чувствовала, как буд-то морзило, и приболевала...но морозиз и раздражался бок. через неделю, резко появилось пятно с мелкими прыщиками. в тот же день я намазала пятно цинковой...
Ощущение инородного тела в левом глазу
Встал утром с ощущением того, что в левый глаз что-то попало. При наружном осмотре ничего не видно. Но чувство такое, что это ресница. Очень неприятная резь в левой половине глаза....
Сыпь на теле
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, у меня в классе 10 появились мелкие красненькие точки на ягодицах и бедрах, а больше нигде нет. Иногда из не видно совсем, а иногда очень явно. Бывает,...