Психология и психиатрия

Здравствуйте Ольга!

У меня такая проблема, я не умею управлять своим гневом, я очень вспыльчивый человек, я не люблю когда мне отказывают, учат жизни или говорят то что я не хочу слышать. Когда это происходит я моментально не хочу общаться с человеком на моем лице сразу видно что человек мне на данный момент не приятен, я не могу с ним продолжать разговор или находится в одном помещение мне нужно время чтоб себя успокоить, чтоб дальше продолжить разговор. подскажите пожалуйста что мне делать в этих случаях?
Здравствуйте! Технически в подобных ситуациях помогает отсроченная реакция: чувствуете, что накатывает гнев, сделайте пару вдохов-выдохов или посчитайте до 10 медленно. В это время можно спросить себя: что со мной происходит? Возможна ли другая реакция? И уж потом реагируйте, если будет актуально. Если брать глубже, я бы предложила поработать над темой отслеживания, проявления и предъявления эмоций. Предъявлять эмоции, даже самые неприятные, можно по-разному. Например, одна из вещей, которой учит психотерапия, - озвучивать свои эмоции. Вместо того, чтобы сказать: "Ты урод, видеть тебя не могу!" можно поделиться переживаниями: "Я сейчас начинаю закипать. Похоже, таким образом я среагировала на то, что ты только что сказал (сделал)". Во-первых, для этого нужно, как минимум, понять, что "включило" эмоцию. Во-вторых, Вы вроде бы предъявляете то, что чувствуете, но берете на себя ответственность за свои слова и чувства. Ведь не другой человек Вас разозлил, это Вы разозлились. Кто-то еще в ответ на те же слова и действия только пожмет плечами, но именно Вас это задевает. И вот выяснить, что же в Вас откликается на внешние провокации, - важно. И для собственного спокойствия, и для нормальных контактов с людьми. Я бы предложила Вам еще подумать над темой контроля: кто Вас контролирует (пытается контролировать) по жизни? Какие чувства это рождает?
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация психотерапевта на тему «Здравствуйте Ольга!» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Днепропетровский национальный университет
Подробности

Психолог, арт-терапевт, автор и ведущая открытых тренингов, групповых и индивидуальных программ. Семейные интенсивы, онлайн-консультации.

Консультирует по вопросам: отношения полов, развития женственности/мужественности, переживание горя (потери, утраты: близких, отношений, значимых событий и т.д.), самореализация и самоидентификация, творчество, переживание возрастных и жизненных кризисов. Цель терапии: достижение счастья как фонового состояния.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Ольга,подскажите пожалуйста,очень жду вашего ответа!
Наша семья состоит из 4 человек: мама,папа,я и брат. Папа умер в феврале,мама очень переживала,нервничала. Я старалась всячески отвлечь ее,поддержать,развеселить,но получилось всё только хуже! Мой брат живет с девушкой отдельно...
Зравствуйте! Меня зовут Ольга.У меня на корне зуба обнаружили кисту
Скажите, пожалуйста, как долго киста может находиться на корне, и какие могут быть последствия, если затянуть с удалением зуба?
Ольга Викторовна, подскажите пожалуйста такую вещь: на рентгене лёгких у меня обнаружили...
Ольга Викторовна, подскажите пожалуйста такую вещь: на рентгене лёгких у меня обнаружили расширение внутри грудных лимфатических узлов с двух сторон, ранее перенесла и пролечилась от пневмонии (цефтриаксон по 1г 10...
Здраствуйте Ольга Викторовна ! Моей дочке 8 лет. Когда наступают холодные дни, у нее начинается...
Здраствуйте Ольга Викторовна ! Моей дочке 8 лет. Когда наступают холодные дни, у нее начинается сухой кашель, всю зиму пьем "Пертусин" помогает только лишь на неделю потом снова начинается кашель....
Доброе утро Ольга Викторовна!у моего сына 14 лет появился странный кашель,температуры нет,горло...
Доброе утро Ольга Викторовна!у моего сына 14 лет появился странный кашель,температуры нет,горло не болит и насморка тоже нет,особенно кашлеет с утра и перед сном,когда спит вообще не кашлеет,был у врача...
Уважаемая Ольга Викторовна! Нашему внуку 2 года и 3 месяца. В августе он был в Феодосии. В...
Уважаемая Ольга Викторовна! Нашему внуку 2 года и 3 месяца. В августе он был в Феодосии. В конце отпуска была вспышка температуры до 39 без видимых и ощутимых признаков болезни....
Добрый день, Ольга Викторовна! Подскажите, пожалуйста, в чем может быть причина кашля у моей...
Добрый день, Ольга Викторовна! Подскажите, пожалуйста, в чем может быть причина кашля у моей знакомой и методы его устранения. Ей 44 года, 5 лет она страдает бронхиальной астмой (атопической и...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.