Из за стеснительности купил и начал принимать феназепам боюсь подсесть

Добрый день, значит моя проблема это то что я душевно плохо чувствую себя когда много народу, в компании не знакомых людей, проблемы с общением с девушками. Короче, всем это известно, таких как я кучна... Дело в том что решаю это лекарствами, иначе уже ни как, к психологу не пойду, а время уходит, стеснительность оч портит жизнь, хочу быть свободен от тараканов в голове. Сначала начал использовать анаприлин чтобы не краснело лица, а значит скрыть свое стеснение от окружающих - принимал по 40 мг до момента когда буду волноваться - рожа переставала краснеть (а, вот еще большая проблема, чуть что - я краснею). Совсем недавно решил что нужны транквилизаторы или антидепрессанты, ибо бить надо не проявления а саму суть. Почитав про них я остановился на феназепаме. Попробовал - реально работает, принимал его уже три или два раза.. Работает.. Каждый раз доза чуть больше, догоняюсь "под язык".. Скоро еще нужно будет его использовать, собираюсь взять дозу больше чем предыдущие ибо нужен больший результат.. Между приемами каак ни странно состояние все равно какое то странное.. Раскрепощенность..Меня шатает (немного), не оч легко фокусироваться на чем либо вдалеке, небольшой туман, писать сейчас без ошибок дается с трудом (употреблял вчера утром). (Но надо понимать что это относительно и вышесказанные проявления довольно слабы).. Кстати, употребив его всего три раза мне уже кажется что толерантность начинает набиваться.. Короче собственно что я хочу узнать - на счет толерантности - сколько выждать чтобы снова вернуться к первоначальной дозе. Или еще - может не париться на счет дозы, сколько нужно, столько и пить, хоть в три раза больше чем сначала.. Теперь самый важный вопрос - какой промежуток минимум нужно делать между приемами чтобы точно не получить физиологическую зависимость от него.. Я слышал что с целью не получить зависимость есть два пути: его принимают регулярно, а потом большой большой перерыв, или его принимают пунктиром, т.Е. Употребят когда надо, потом какое то время не принимают, потом снова... Короче, проинформируйте пожалуйста о минимальных строках воздержания, не хочу стать нариком.. Заранее спасибо