Каким должен быть распорядок дня ребенка и его рацион в 3 года

Рад ответить на Ваш вопрос! Все дети разные, поэтому у каждого свой режим. Единого рецепта в таких случаях быть не может. Примерный распорядок дня: 7:30 Подъём. 8:00 Завтрак (или поход в детский сад). 8:30 Самостоятельные игры. 10:30 Прогулка на свежем воздухе. 13:30 Обед. 14:00 Дневной сон. 16:00 Лёгкий полдник. 16:30 Игры дома или очередная прогулка, если позволяет погода. 19:00 Ужин. 19:30 Спокойные занятия (конструктор, пазлы, рисование, чтение). 20:00 Водные процедуры. 21:00 Ночной сон. Примерный набор продуктов на один день Продукт (г) 1,5-3 года Хлеб пшеничный 50 Хлеб предлагают вместе с основным блюдом, а печенье – во время полдника. Хлеб ржаной 30 Крупа (готовая каша) 30 После 2-х лет можно включать в рацион пшено, ячневую, перловую крупы. Макаронные изделия 30 Можно предлагать 1-2 раза в неделю вместо картофельного пюре. Овощи 350 С конца первого года можно добавлять укроп, петрушку. Рацион расширяется за счет свеклы, редиса, репы. С 1,5 лет можно предлагать салаты из свежих овощей. Фрукты (соки, пюре) 250 Примерно половина – соки, остальное – свежие фрукты и пюре. Мясо, птица 85 Рыба 25 1-2 раза в неделю – судак, хек, треска. Яйцо куриное (или перепелиное) 0,5 (1) На смену яичному желтку, сваренному вкрутую, приходит сначала паровой омлет из желтков, затем – омлет из цельного яйца. Масло сливочное 15-20 Масло растительное 7 Подсолнечное, кукурузное, оливковое Молоко (смесь), кефир 500-600 Молочные продукты должны быть предназначены для детского питания. Творог 50 Можно давать 100 г творога, но в этом случае - через день Сыр 30 Сметана (сливки) 5-10 Сахар 40-50 Желательно сократить употребление сахарозы, лучше использовать фруктозу. С учетом индивидуальной переносимости можно предлагать небольшое количество пастилы, мармелада, джема, повидло. Соль 3 Помните, что соль входит в состав многих продуктов. Чай 1 Лучше отдавать предпочтение фруктовым видам чая. Количество приемов пищи 4 Суточный объем (не считая соков, чая, компота) 1300-1500