Диета

Если отсутствуют указания на наличие заболеваний (для этого нужен осмотр педиатра) или непереносимость отдельных продуктов, то в этом возрасте следует в сутки потреблять не менее 470 г овощей (капусты, кабачка, вареной свеклы, моркови), картофеля не более 400 г, фруктов, в основном за счёт яблок, не менее 360 г, соков 200 г, мяса не менее 100 г, птицы 30 г, рыбы 110 г, колбасных изделий не более 25 г, 2 стакана кисломолочных продуктов или молока, творога 50 г, каш, бобовых, макаронных изделий 75 г, хлеба ржаного - 200 г, кондитерских изделий не более 25 г. Суточный приём разделить на 5 приёмов небольшими порциями. Основное количество мясных изделий, колбасных, кондитерских изделий, птицы, картофеля употреблять в первой половине дня. Нужны умеренные физические нагрузки.