анонимно
Мне 14 лет вес мой 62 кг рост 161,посоветуйте диету!)
Отвечает Борщ Светлана Корнеливна
терапевт, гастроэнтеролог
Если отсутствуют указания на наличие заболеваний (для этого нужен осмотр педиатра) или непереносимость отдельных продуктов, то в этом возрасте следует в сутки потреблять не менее 470 г овощей (капусты, кабачка, вареной свеклы, моркови), картофеля не более 400 г, фруктов, в основном за счёт яблок, не менее 360 г, соков 200 г, мяса не менее 100 г, птицы 30 г, рыбы 110 г, колбасных изделий не более 25 г, 2 стакана кисломолочных продуктов или молока, творога 50 г, каш, бобовых, макаронных изделий 75 г, хлеба ржаного - 200 г, кондитерских изделий не более 25 г. Суточный приём разделить на 5 приёмов небольшими порциями. Основное количество мясных изделий, колбасных, кондитерских изделий, птицы, картофеля употреблять в первой половине дня. Нужны умеренные физические нагрузки.
