Помогите похудеть
даная хадыева
Здрайствуйте родила 5 лет назад поправилась на 20 кг щитовитку проверяла все в норме спортом не занимаюсь сидячая работа сейчас хочу записаться на аэробику помогите составить диету группа крови первая отрицательная мясоед без мяса не могу. помогите пожалуйста
Отвечает Шилина Алла Васильевна
Врач-диетолог, эндокринолог высшей категории,
Добрый день, Даная! Чтобы полностью исключить эндокринную патологию, рекомендую сдать кровь на исследования: С-пепдит, инсулин, глюкоза, витамин Д, пролактин. Рекомендации по диете: суточный калораж 1200 (держать данный калораж длительно, пока не будет результата по весу), в основные три приемы пищи оставить ваш любимый продукт – мясо по 120 гр. постного мяса за прием. Можно сочетать с салатом из зеленых листьев с добавление круп. Также рекомендуется потребление достаточного количества воды до 2-х литров в день, фруктов до 300 гр. в день, ягод до 100 гр. в день. Ограничить соль.
С уважением, Шилина А.В.
