Что кушать в период грудного вскармливания

Здравствуйте! Вы можете есть всего понемногу, каши, кисломолочные продукты - молоко, сметану, сыр, йогурты, творог; фрукты - яблоки зеленые, бананы; овощи - картофель, морковь, кабачки, брокколи; бульоны на белом курином мясе -отваривайте курицу дважды, можно варить супы на нежирной говядине, печенье, хлеб. Не стоит есть все, что может спровоцировать нарушение стула или аллергическую реакцию - мед, орехи, все фрукты и ягоды яркой расцветки - клубника, малина, апельсины, ананасы и т.д. Воздержитесь пока и от кефира, красной икры, рыбы. Каждый раз после какого-то нового введенного в ваш рацион продукта, следите за реакцией малыша.