Левый коленный сустав

Здравствуйте. Мой рост 168, вес 52-53кг. В прошлом году дома случайно выходя из комнаты то ли повернула ногу как то не так и как будто током прошибло ногу. И отошло сразу и пошла нормально. Но потом стала появляться усталость и слегка побаливать этот сустав как немного похожу. С утра как бы всё прошло но через некоторое время ходьбы снова боль в коленном суставе, после того как полежу отпускает. Сделала несколько уколов диклофенака и пошла на мрт левого коленнго сустава: т-1.Т-2stir изображения. Суставные поверхности конгруэнтны. Суставная щель не суженная.В полости сустава и ретропателлярно свободная жидкость в малом количестве.Краевые остеофиты умеренно выраженные. Межмыщелковые возвышения не усиленные. Собственная связка надколенника не изменена, не извитая. Ретинакулюмы и коллатеральные связки - без изменений. Задняя крестообразная связка не ангулирована, мр - сигнал не изменён. Передняя крестообразная связка расположена типично, веерообразное прикрепление, прослеживается на всём протяжении, хорошо натянута, мр-сигнал не изменён. Мениски визуализируются - без изменений. Гиалиновый хрящ надколенника не истончён. Жировое тело гоффа без признаков фрагментации и повреждения. Сосуды подколенной ямки - без изменений. Заключение: мр-картина умеренного синовита. Лечилась 2 месяца: цефтриаксон 2р в день - 7 дней. Лежала почти целые дни, не работаю, по кватире долго не могла ходить начиналась боль. Носила наколенник. В течении этих месяцев нпвс поочереди: диклофенак, кетонал, индометацин, артоксан. Нейромультивит, трентал, троксевазин. На 3й месяц начала делать магнитотерапию и нпвс продолжала т.К.За 2 мес толком результата не было, через месяц магнитотерапия начала давать какие то результаты и я её продолжала и нпвс постепенно отменила. При боли помогала магнитотерапия. Примено через 4-5 месяцев от начала болезни я вернулась к нормальной жизни. Но все таки старалась не нагружать ногу. Примерно 8-9 мес всё было нормально. Но потом опять этот сустав стал побаливать, полежу, нпвс и магнитотерапию сделаю отойдёт. Но потом всё хуже, сейчас вся прежняя тяжёлая симтоматика, так через месяц опять сделала мрт: в т-1, т-2 ,pd,stir режимах – форма менисков не изменена, структура однородная. Пкс,зкс дифференцируются, ангуляция не изменена, структура однородная. Коллатеральные связки дифференцируются, структурны. Суставная щель несколько сужена.? Структура гиалинового хряща однородная, толщина равномерная. Субхондральные костные структуры уплотнены.? Мр-сигнал костного мозга однороден. Отмечается заострение межмыщелковых бугорков, углов надколенника.? Надколенник расположен правильно, мр–сигнал неоднородный, с наличием участков субхондрального остеонекроза.? Собственная связка надколенника дифференцируется, мр-сигнал однородный. Форма жирового тела не изменена,структура его однородная без признаков склерозирования и фрагментации. Сосуды подколенной области дифференцируются, не изменены. Заключение: начальные дегенеративные изменения левого коленного сустава. Мне 35 лет. Но приходится вести образ жизни старой бабки.Сходить в магазин, спустится, подняться по лестнице – проблема, начинаю хромать. С другим коленом всё в порядке как и было. Больное колено на вид всегда было и сейчас нормальное не отёчное и не покрасневшее как и здоровое. Скажите как мне лечиться и надо ли вообще лечиться может нужно время просто очень долго лежать. Смогу ли я когда нибудь заниматься фитнесом? Или это гонартроз и будет прогресировать всё хуже? Подскажите что делать и дальнейшее возможное течение.