Можно ли заниматься спортом

Здравствуйте! Женщина, 24 года.Подскажите пожалуйста,могу ли я заниматься спортом при плавающем графике работы в ночное время суток. Я делала узи ,сдавала анализ крови, врач сказал,что проблем с сердцем нет.Не пью и не курю.Однако,последние 5 лет вообще не занималась спортом и вела пассивный образ жизни ( сидячая работа)+неправильное питание. Сейчас возникла необходимость сбрасывать 10 кг веса и меня волнует, могут ли негативно отразиться активные кардио-тренировки по часу-полтора три-четыре раза в неделю (бег,велосипед) на здоровье. Я работаю ночь-день (три ночи-один день- две ночи-три дня и т.Д.) .График плавающий,но не менее 11 ночных смен в месяц.Скажите,как у беречь сердце от проблем в будущем с таким образом жизни и можно ли заниматься спортом? Спасибо!