Избегаю реальность

Добрый вечер! Я долгое время страдаю тем, что не могу принять реальность. С детства, когда я была недовольна своей жизнью - я придумывала альтернативную реальность в голове, где могла находится и не замечать происходящее вокруг. Сейчас проблема обострилась в том плане, что я начала избегать реальность благодаря сну. При длительных депрессиях доходит до того, что я сплю целый день с перерывами на 2-4 часа, а при проблемах - сплю 12-14 часов. Когда я бодрствую мне сложно концентрироваться и я избегаю реальность путем интернет-сёрфинга. С каждым годом я становлюсь менее социальной и нет желания выходить из дома. Из-за моего длительного сна, у меня часто болит голова, нарушен режим дня, к тому же, я чувствую если не научусь контролировать это все - я разрушу свою жизнь. От чего такое происходит? Как от этого избавиться? Или же как это контролировать?