Боль в колене при нагрузках

Регулярно хожу в пешие походы, несложные - 1,2 к.С. Очень сильно начинает болеть колено при спуске, больно сгибать ногу при ходьбе. Приходится идти практически с прямой ногой. Причем болит только на спуске. На привале, в гору, по ровной местности перестает болеть. Боль и дискомфорт проходит быстро, даже без использования обезболивающих. В походных условиях к утру восстанавливаюсь. Но если спуск - все с начала.В обычной жизни занимаюсь функциональным тренингом, на колено не жалуюсь, травм не было. Этим летом, после похода сделали узи - ничего не обнаружили. Травматолог сказала, что сустав здоров, просто я его перетрудила. Но вот буквально неделю назад вернулась из похода - то же самое. На подъеме в хорошо, на спуске - больно. Болит не в суставе, а с боку. Какие меры можно предпринять для профилактики? Спасибо.