Тахикардия и физические нагрузки

Доброе всем время суток. Подскажите пожалуйста с чего мне начать. Ситуация такова. Лет 15 назад в поезде у меня сорвался ритм, ощущение смерти было жуткое. Логически за эти 15 лет я поняла, что это был первый приступ панической атаки, но к сожалению, тогда не встретился мне на пути человек, который выбрал бы правильное лечение. И лечить все дружно начали сердце. Как бы анализы и исследования всегда были хорошие, тем не менее были ночные приступы, пульс постоянно частый и до 140 доходит при приступах. При приступах кордиограмма показывает синусовую тахикардию. Делала очень много раз холтер, последний в июле 2014. Единичные наджелудочковые экстрасистолы, при нагрузке данные по ибс не выявлено. Низкая толерантность к физическим нагрузкам. Диагноз ставили параксизмальная тахикардия, но по исследованиям никогда не подтверждалось. Делала неоднократно эфи, приступы спровацировать не удавалась. 10 Лет сидела на пропанорме,но мне как-то от него не жароко, не холодно. Приступов у меня не было никогда и до этого, а тахикардия так и оставалась. В общем пока не разобралась с психотерапевтами и психиатрами, так и ходили полукалекой. Не жила, а существовала. Я не врач, а вот читаю вопросы и понимаю, что у многих проблемы не с сердцем, а с нервами, а уж проблемы с сердцем -это вторично. Тахикардию удалось обуздать с помощью кораксана. Но я всё же прошу у вас помощи. Пока я боролась с тахикардией и боялась лишний раз пошевельнуться у меня "мышцы все атрофировались". На работу на машине, потом кабинет, и так каждый день. Хочу заняться физкультурой, очень хочу! Но есть одно "но" когда начинается физическая нагрузка у меня учащается пульс примерно до 120-125, а когда перестаю делать он не восстанавливается а дальше продолжает расти. Как бы вот это меня и пугает немного. Пожалуйста ответьте мне на мой вопрос, как правиль начинать давать нагрузки организму, какой пульс допустим и как долго он должен восстанавливаться. И ещё одна у мня беда,с которой я справиться никак не могу. Я не могу подниматься по лестнице. При подьеме на третий этаж у меня пульс будет 130 и выше, не говоря уже о других этажах. Такое ощущение, что сердце выскачет. При это я не задыхаюсь, у меня не болит за грудиной. Только вот ритм восстановиться через час и то только после приема чего -либо. Это происходит постоянно и только на подьем на гору, лестницу и т. Д. А вот пройти я могу хоть двадцать км. И ничего всё нормально. Такая ситуация мне не дает нормально жить и работать, по роду деятельности несколько раз в день приходится ходить в учреждения и подниматься по лестнице. С чем это может быть связано мне не понять. Но тахикардия развивается тяжелая. Ответьте мне пожалуйста, с чем это может быть связано! С уважением, лариса.