анонимно
Здравствуйте,меня волнует одна проблема,дело в том,что как только я нахожусь в общественном месте,будь то метро,автобус...при каком-то смехе,шёпоте между посторонними лицами у меня за спиной,у меня создается впечатление что это направленно в мой адрес и это начинает меня сильно беспокоить,от части внутри себя я начинаю как-то паниковать.Как с этим справиться?
Отвечает Лопатухина Ирина
психолог
Насколько сильно вы паникуете? Что с вами это состояние делает? И как это отражается в вашем состоянии? Быстро ли вы успокаиваетесь, когда из обществ. транспорта выходите?
анонимно
в такие моменты просто хочется куда-то отойти,скрыться чтобы меня не замечали,чувствую себя не комфортно,пытаюсь избавится от этого
Лопатухина Ирина
Вы пишете о своих желаниях в моменты такого дискомфорта. А вы телесно как-то реагируете7 У вас учащается или замедляется дыхание, вам становится жарко - или холодно? Еще ест ькакие-то телесные проявления этого дискомфорта? И как вы себя ведете при этом? Что ДЕЛАЕТЕ, чтобы почувствовать облегчение?
анонимно
чуть учащается сердцебиение
ничего не делаю,просто отхожу в сторону и все нормальзуется
Лопатухина Ирина
Значит у вас сейчас есть вполне успешные способы совладания с этими мало - приятными ситуациями. Хорошо:) А что бы вы хотели от меня здесь услышать?
анонимно
как начать не обращать на это внимание?
Лопатухина Ирина
Боюсь, что перестать обращать внимание на то, что вызывает сильную тревогу и волнение, по определению невозможно. Ведь какая-то доля разумности в этой тревоге есть. Когда человек вне вашего поля зрения, у вас за спиной, вы вряд ли можете контролировать его м.б. интенции причинить вам какой-то дискомфорт. Но вот то, что эта тревога такая объемная, то, что она мешает вам пользоваться общественным транспортом, это да, это может причинять вам некоторые неудобства. О которых вы и пишете. И при этом вы пишете, что у вас есть вполне адекватные способы справляться с этими состояниями - отходить в строну, оборачиваться, чтобы посомтреть, кто у вас за спиной. Пробуйте и правда, когда чувствуете этот свой дискомфорт обернуться и посмотреть, кто там. А потом, если вы увидите вполне миролюбивые или равнодушные к вам лица, посмотрите, что с вашей тревогой. Становится ли она меньше...
