Психология и психиатрия

Проблема

Здравствуйте,меня волнует одна проблема,дело в том,что как только я нахожусь в общественном месте,будь то метро,автобус...при каком-то смехе,шёпоте между посторонними лицами у меня за спиной,у меня создается впечатление что это направленно в мой адрес и это начинает меня сильно беспокоить,от части внутри себя я начинаю как-то паниковать.Как с этим справиться?
Насколько сильно вы паникуете? Что с вами это состояние делает? И как это отражается в вашем состоянии? Быстро ли вы успокаиваетесь, когда из обществ. транспорта выходите?
в такие моменты просто хочется куда-то отойти,скрыться чтобы меня не замечали,чувствую себя не комфортно,пытаюсь избавится от этого
Вы пишете о своих желаниях в моменты такого дискомфорта. А вы телесно как-то реагируете7 У вас учащается или замедляется дыхание, вам становится жарко - или холодно? Еще ест ькакие-то телесные проявления этого дискомфорта? И как вы себя ведете при этом? Что ДЕЛАЕТЕ, чтобы почувствовать облегчение?
чуть учащается сердцебиение ничего не делаю,просто отхожу в сторону и все нормальзуется
Значит у вас сейчас есть вполне успешные способы совладания с этими мало - приятными ситуациями. Хорошо:) А что бы вы хотели от меня здесь услышать?
как начать не обращать на это внимание?
Боюсь, что перестать обращать внимание на то, что вызывает сильную тревогу и волнение, по определению невозможно. Ведь какая-то доля разумности в этой тревоге есть. Когда человек вне вашего поля зрения, у вас за спиной, вы вряд ли можете контролировать его м.б. интенции причинить вам какой-то дискомфорт. Но вот то, что эта тревога такая объемная, то, что она мешает вам пользоваться общественным транспортом, это да, это может причинять вам некоторые неудобства. О которых вы и пишете. И при этом вы пишете, что у вас есть вполне адекватные способы справляться с этими состояниями - отходить в строну, оборачиваться, чтобы посомтреть, кто у вас за спиной. Пробуйте и правда, когда чувствуете этот свой дискомфорт обернуться и посмотреть, кто там. А потом, если вы увидите вполне миролюбивые или равнодушные к вам лица, посмотрите, что с вашей тревогой. Становится ли она меньше...
спасибо)
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация психотерапевта на тему «Проблема» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
МГУ им. Ломоносова (г. Москва), Московский Гештальт Институт
Подробности

Психолог, автор книги "Раба еды? Восстание рабов!". Образование: МГУ им. Ломоносова, курс психоанализа, Московский гештальт институт.
Консультирую по темам: возрастные кризисы, проблемы "отцов и детей", трудности в отношениях с собой, с партнерами, с миром; комплексы, отношения полов. Зависимость от еды (переедание, булимия, анорексия). Работа с "цифровой самооценкой" - с чрезмерной озабоченностью килограммами, сантиметрами, годами.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Не могу нормально поесть отвращение к еде
Здравствуйте, примерно три месяца назад у меня начались панические атаки, все как положено:сильное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха и так далее, но при всём этом меня каждый раз сопровождал навязчивый страх...
Признаки булимии
Здравствуйте. Мне кажется что я уже зависима от еды, в целях похудения часто голодаю, потому что проще не есть не чего, чем съесть что то, и не остановиться потом. Буквально...
Нервное отношение к пище и повышеная тревожность
Здравствуйте, доктор! Мне 23, рост 175, девушка. Лет 5 назад я активно сидела на диетах,сбросила 12 кг (с 61 до 49), прошла через булимию и почти дошла до анорексии по...
Тупик непривлекательности
Здравствуйте.Я инвалид 2 группы с детства по психическому заболеванию параноидная шизофрения.Но несмотря на то что я никому не раскрываю своего диагноза-меня окружающая молодежь отличает от остальным по таким внешним признакам...
Булимия анорексия депрессия
Булимия анорексия добрый день, с недавнего времени меня поглотила нервная булимия ,которая не надает спокойно жить.А все начиналась с того ,что я всегда весила нормально при росте 165,мой вес составлял...
Зависимость от сладкого
Зависимость от сладкого здравствуйте! Мне 21 год, при росте 163см я вешу 62кг, сколько себя помню, всегда боролась с лишним весом, лет пять назад весила около 80кг. Я очень стесняюсь...
Зависимость от похудения
У меня есть мечта - быть фотомоделью. Меня всегда привлекал мир красоты с ее лоском, возможностями и интересными событиями. В 18 лет я сказала себе "хватит мечтать - действуй". За...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.