Консультации / Психология и психиатрия

Как похудеть

Здравствуйте! Мне 54 года, рост 161 см., Вес (сейчас) 62 кг. С детства была очень толстой, потом в разные периоды жизни вес был 65-70 кг. Четыре года назад радикально за себя взялась, сидела на строгой диете, похудела до 59 кг (личный рекорд был 57.5 Кг, но он долго не продержался). За последние полгода набрала 3 кг, и процесс, пока не останавливается. Проблемы, как я вижу, две. Первая - техническая. Я - вегетарианец, мясо, птицу и рыбу не ем. Если отказаться от молочных жиров, как советуют диеты (от сыра, в частности), остаются вообще только каши-хлеб-макароны (а они тоже вредные) и овощи (фрукты или вредные, или очень дорогие). В дополнение ко всем проблемам, я "тяну" дом одна, мои домашние - не вегетарианцы и, естественно, не будут придерживаться никаких диет, так что готовить что-то себе из тех же овощей нет сил и времени. Когда худела - основным блюдом был овощной салат. Что бы вы мне посоветовали? И какие продукты из тех, что перечислены в советах по снижению веса действительно "вредные", а какие - не очень? Вторая проблема психологическая. У меня, вообще-то, зависимость от еды, поэтому соблюдение диеты требует жесткого напряжения воли... И как только волевые усилия требуются на что-то еще (например, дописать статью, доделать работу или ходить три раза в неделю в фитнес-клуб) сил уже не хватает, начинаю есть конфеты и шоколадки и вступает в действие порочный круг: прибавила полкило, настроение отвратительное, ненавижу себя, сил нет, а работать надо, вот, нужно поесть, чтобы успокоиться и включить мозги... В общем, классика жанра... Есть ли какой-то простой способ "взять себя в руки", помимо похода к психологу... Спасибо! Зоя.
Здравствуйте, Зоя, хочу начать с того, что написать про свое уважение к вам. Знаю, как с возрастом все труднее контролировать свой вес - особенно в начале менопаузы и в климаксе. И то, что вы пишете про свои рост и вес - это по-моему для 54 лет прекрасные, очень здоровые результаты. Теперь про вашу диету. Если отказаться от сыров, то это значит отказаться от первейшего продукта - у вегетерианцев - который помогает выработке сератонина. Это гормон удовольствия и радости, и если его становится мало - тогда начинается неконтролируемая тяга к сладкому, просто неконтролируемая. И откуда у вас идея про вредность фруктов?!Как-то мне грустно читать, что основным блюдом у вас долгое время был овощной салат...Да, стройность это прекрасно, но ведь еда - это и аромат. и вкус, и одна из больших радостей и удовольствий в жизни - чем больше вы пытаетесь себя этого удовольствия своими строгостями лишить - тем яростней у вас будут "откаты" в конфеты - шоколадки...Давайте так попробуем. Вот какая еда могла бы вас напитать так, чтобы вы чувствовали себя и сытой, и легкой, и довольной?
Консультация психотерапевта на тему «Как похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
МГУ им. Ломоносова (г. Москва), Московский Гештальт Институт
Подробности

Психолог, автор книги "Раба еды? Восстание рабов!". Образование: МГУ им. Ломоносова, курс психоанализа, Московский гештальт институт.
Консультирую по темам: возрастные кризисы, проблемы "отцов и детей", трудности в отношениях с собой, с партнерами, с миром; комплексы, отношения полов. Зависимость от еды (переедание, булимия, анорексия). Работа с "цифровой самооценкой" - с чрезмерной озабоченностью килограммами, сантиметрами, годами.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Мой рост 165 см вес 66 кг Подскажите как похудеть
Помогите, пожалуйста, как похудеть до 55 кг? Заранее спасибо!
Как похудеть после родов
Добрый вечер!В этом году родила второго ребёнка.За время беременности набрала только 5 кг,даже была похудевшая,хотя в еде себя не ограничивала.После родов обнаружили саркоидоз,до этого флюорография всегда была чистой.После родов вес...
Как похудеть имея гормональный сбой
Здравствуйте! В 2009 году я перенесла тяжелую операцию, удален яичник, спаечный процесс. Физические нагрузки под запретом. И после операции стала толстеть. С 68 кг стало 95. Рост 180 см. А...
Как Похудеть
Здравствуйте ) Мне 11 лет и при росте 147-150 я вешу 53 Как похудеть
Как похудеть
Мне 15 лет. Мой рост 166, вес 57. Как похудеть, помогите пожалуйста.
Как похудеть?
Здравствуйте! Мне 40 лет. Небольшой лишний вес был с юности. В 2006 году весила 60 кг. при росте 157. Считала, что это для меня нормально, чувствовала себя хорошо. В 2007...
Как похудеть?
Здравствуйте!Меня зовут Элона,мне 34 года.Всегда была очень стройная,при росте 178,вес был 53.Закончила модельное агенство и как эндокринолог сказал,от чрезмерных нагрузок появились страшные сине-фиолетовые растяжкипо ногам и поправилась до 70 кг...