2 Грыжи межпозвоночных дисков в пояснично-крестцовом отделе

Мне 25 лет (михаил, г. Смоленск) пару лет назад из-за сильных болей в спине обратился в больницу, сделал снимок мрт, оказалось 2 грыжи 5мм и 8мм. На то время работал физичеки на стройках. По советам врачей оперировать не стали, прошел курс больнице восстановительного лечения, делал гимнастику. Вроде боли ушли, все стало хорошо, нашел работу в основном за компьютером сижу. И вот около 3 недель назад меня сложило пополам снова из за болей в пояснично-крестцовом отделе. Сделал снимок мрт, и оказалось что грыжи межпозвоночных дисков увеличились стали 7мм и 10мм. Проколол ксефокалм №6, комбилипен №10, мазь аэртал, сейчас начал курс уколов хандрогарда №10, и аэртал в таблетках. Вот описание к снимку мрт: физиологический лордоз несколько выпрямлен. Высота и форма тел позвонков не изменена. Структура позвонков однородного мр-сигнала. Высота межпозвонковых дисков l4-5-s1 неравномерно снижена, снижен мр-сигнал от них на т2ви. Межпозвонковый диск l4-l5 выстоит срединно кзади до 7мм, распространяясь в обе стороны по дуге широго радиуса, дефомирует прилегающие отделы дурального мешка. Межпозвоночный диск l5-s1 выстоит срединно и парамедианно кзади слева до 10,0мм на широком основании, деформирует прилегающие отделы дурального мешка и минимально сужает левое межпозвонковое отверстие.Желтые связки не изменены. Спинной мозг однородной структуры, достаточного диаметра. Эпиконус не изменен, корешки конского хвоста отчетливо дифференцируются. Паравертебральные ткани не изменены. Заключение: дистрофические изменения в пояснично-крестцовом отделе позвончника. Заднебоковая грыжа диска l5-s1. Диффузная дорзальная грыжа диска l4-l5. Боль вроде бы ушла, есть легкий дискомфорт в пояснице, иногда ощущение клинышка между позвонков. Но в целом самочувствие на 4. Вопрос такой: 1. Нужно ли сейчас оперировать? 2. Если да, то где можно эту операцию провести(я не богат, и стоимость операции важна)? Возможно ли операция сразу 2 грыж? 3. Если оперировать вы считаете пока не стоит, то что вы посоветуете делать? (Может какие диеты, или что то добавить в рацион, какие меры принимать для усиления спины, как правильно сидеть теперь за столом) спасибо большое за внимание, надеюсь на ваш скорый ответ. К фотографиям снимка прикладываю свою фотографию, чтобы вы представляли мое худое телосложение и рост (189см).