Как вернуться к себе прежней?

Добрый день! Мне 24 года, есть маленький ребёнок.Я замужем. Дело в том, что родила ребёнка от другого мужчины. Мужу сразу рассказала правду, после чего он согласился воспитывать ребёнка (общих детей у нас не получалось). к концу беременности биологческий отец одумался и захотел воспитывать своего ребёнка... при этом, я продолжала жить с мужем. Биол.отца это всё очень устраивало: приходил в гости, и ничего никому не должен.... Он считал, что если придёт, поулыбается - этого достаточно. Понимаю. моя ошибка в том, что я разрешила ему приходить к дочери... Прошло немного времени, я с ребёнком уехала к маме на лето. Отношения с мужем немного начали портиться (сама виновата, скорее всего), биол.отец в свою очередь начал к нам приезжать... Прошло немного времени, я стала очень раздражительной, вспыльчивой. Были такие моменты, что я срывалась на ребёнке...А началось такое состояние после того, как наш ПАПА понял, что я впустила его в нашу жизнь... Он предложил жить вместе и воспитывать ребёнка. Когода я согласилась, я не знала, что меня ждёт. Его родители(с которыми мы живём) постоянно вмешиваются. И всё бы ничего, но они просто диктуют нам свои условия. Он жилье не может нам снять, вернуться к маме - не выход(у нас очень тяжелые отношения). Бывает, поссорюсь, накричу. а потом сижу и думаю: и чего я добилась? Ведь во время ссоры, такого вечно наговорю... лишнего...Теперь я постоянно слышу. что я неуравновешенная,нервная и т.д. Я не хочу быть такой, я хочу менться, но не знаю как... Помогите, пожалуйста. Как научиться сдерживать свои эмоции, чтобы от них никто не страдал?