Бронхиальная астма

Добрый день! Мне 19 лет и у меня бронхиальная астма ( диагноз лет с 10). До 17 лет болезнь не давала о себе знать, но в последнее время часто сталкиваюсь с приступами. В основном они связанны со стрессом или сменой климата. И вот несколько дней назад у меня начался очередной приступ, который я ни с чем не могу связать и соответственно, что делать тоже не знаю. И ситуация не совсем схожая с предыдущими: сильных проблем при вдохе и выдохе нет, но это когда я нахожусь в неподвижном состоянии, но стоит мне выйти на улицу и пройти буквально 10 минут- сбивается дыхание, вдохнуть до конца не могу и чувствую как организм слабеет. Это очень не типично для меня. Так же вот, что еще смущает, когда я нахожусь в спокойном состоянии- дышать я вроде могу как обычно, но чувствую, что в горле или чуть ниже, происходят спазмы, то есть все сужается( что- то вроде удушья, но не сильно). Плюс я не с того ни с сего начинаю сипнуть. Кашля нет, ОРВ и простуды не было. Единственное, что могла пить холодное и дышать холодным воздухом, но это было уже неделю назад, а все что я описала происходит последние 3 дня. Из процедур я принимаю Симбикорт 2 раза в день. Но не знаю если это помогает. может у меня скопилось много мокроты в бронхах, т.к. я много плакала в последнее время ( но приступ не связан со стрессом, т.к. это было в конце декабря и уже все прошло, а приступ с 5 января). Думаю надо поделать какие-то ингаляции. Посоветуйте с чем лучше и какие лучше: паровые или с небулайзером. Спасибо.