Эндокринология

большая прибавка в весе

8 месяцев назад я родила ребенка, когда выписывали из роддома весила60-65 кг, сейчас вешу 90кг, кормлю грудью, и очень сильно поправилась, не знаю как похудеть, подскажите как без вреда для молока попытаться похудеть, не могу ходить у меня ужасная отдышка,
Т.к. Вы кормите грудью, рекомендуется снижать вес медленно (до 500 грамм в неделю). Начните вести дневник, куда будете записывать все, что съедаете и выпиваете в течение дня. Сравните настоящие пищевые привычки с теми, что были у Вас до беременности и родов. Скорее всего, увидите разницу.Для того, чтобы сбросить лишний вес ограничьте те продукты, без которых обходились раньше. Ограничьте жирные продукты (помните о скрытом жире, который не заметен на глаз (например, 30-40% жирности сыр)). Откажитесь от животных жиров, исключите изделия из сдобного теста, сладости. Включите в рацион крупы, фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо и рыбу. Питаться необходимо 4-5 раз в день, небольшими порциями, ужин не позднее 8 ч. вечера или за 4 ч. до сна. Основные приемы пищи: плотный завтрак, обед, легкий ужин и 2 перекуса. Исключите из рациона сладкие, газированные напитки. Приучите себя полюбить полезные продукты. И конечно необходимо заняться спортом, чтобы подтянуть мышцы живота и сделать талию красивой.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация врача-эндокринолога на тему «большая прибавка в весе» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Врач-эндокринолог
Место работы
Эндокринологический научный центр
Подробности

Врач-эндокринолог. Сфера профессиональных интересов: ожирение, избыточная масса тела. Место работы: Эндокринологический научный центр (ул. Москворечье, 1).

Тел.: 8(499)612-73-65, 8(499)612-98-52, 8(495)320-36-87

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
обследование
постоянно борюсь с лишним весом,что делать?может обратиться к эндокринологу?мама болела сахарным диабетом,мне46лет
нарушение обмена
У меня нарушение обмена, после гормонального лечения вес сильно растет(5-10 кг за год), ничем не остановить.Местный врач эндокринолог ответил на это: нужно ничего не есть, анализы не стал смотреть, сказал...
Лишние 10 кг
Добрый день! У меня вопрос: никогда не была худой, вес последние 5-10 лет был около 60 (+-5кг). За последние 4 месяца резко набрала 10 кг! мне тяжело с таким весом(суставы...
Щитовидная железа
Здравствуйте. Мне в ноябре 2009г удалили узловой зоб удалили половину щитовидки. Сейчас пью Эутирокс 75мг. Мой вес до операции был 43кг после 39. Прошло 5 месяцев а вес не набираеться...
гармоны
Здравствуйте, мне 32 года моя история :после первых родов поправилась на 20 кг и грудь стала 4 размера(до родов рост 165 см,вес 50 кг, грудь 3 го размера) сходила на...
Не могу похудеть
Я немогу похудеть.Все говорят что ем мало , что надо обратиться к эндокринологу, здать анализы нагармоны?Посоветуйте какие анализы нужно здать? Мне 31 год, я женщина
ожирение
Здравствуйте , мне 38 лет рост 164 вес 125 я гормоно зависима , бронхиальная астма уже 17 лет , поликистоз яичников , тысячу раз садилась на различные диеты худею немного...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.